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女性過度減肥是否會(huì)使更年期提前?女性更年期有哪些保健常識(shí)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:12 更年期女性減肥魚蝦

女性在自己到了一定的年紀(jì)時(shí),就會(huì)讓自己出現(xiàn)中年發(fā)福,尤其時(shí)肚子上的贅肉,想要把自己肚子上的贅肉減掉,欲速則不達(dá),有人說,過度減肥會(huì)讓更年期提前,更年期的女性總是容易暴怒、發(fā)燥,那么女性過度減肥是否會(huì)使更年期提前?女性更年期有哪些保健常識(shí)?

女性過度減肥是否會(huì)使更年期提前?女性更年期有哪些保健常識(shí)?(1)

1、過度減肥使更年期提前

年僅三十歲的白領(lǐng)張女士最近老是頭暈?zāi)垦?、而且總是出現(xiàn)注意力不集中、失眠健忘等癥狀,有時(shí)莫名的伴有情緒煩躁,這樣的狀況已經(jīng)持續(xù)長達(dá)半個(gè)月,到醫(yī)院檢查后,結(jié)果讓她很吃驚,醫(yī)生告訴她這是由于她過度減肥導(dǎo)致更年期提前造成的。

節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入里來減輕體重的,雖然可以達(dá)到減肥的功效,但由于工作、生活、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身體熱量的消耗,人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏,不能滿足機(jī)體的需要,從而破壞人體的供需平衡,導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老,這樣盲目的減肥過度很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

2、更年期癥狀緩解方法

1、女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者,可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等,可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。

2、女性更年期心神不安、煩躁失眠者,可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯,能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。另外,更年期女性因?yàn)殛幪撋鷥?nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象,枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。

3、從中醫(yī)的角度來說,高麗參能“補(bǔ)五臟,安精神,定魂魄,止驚悸”,對(duì)于腎陽虛有一定作用,更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。

4、需要注意的是,高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法,傳統(tǒng)上,服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。

3、女性更年期保健常識(shí)

1、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長,人的活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2、多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮,這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。

3、多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。

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