腎臟對于男性朋友來說，是很重要的器官，他還與男性功能相關，并且也是身體的代謝器官，調節(jié)體內(nèi)的電解質平衡，但是，并不是所有人都腎臟不好，其實有很多人的腎臟還是很健康的，那么，腎臟健康的表現(xiàn)是怎樣的？哪些現(xiàn)象表明腎臟是健康的。

1、腎臟健康的標準

腎健康的中醫(yī)5標準

皮膚有光彩：腎好才能青春常駐，延緩衰老；腎不好，則人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

頭發(fā)烏黑：腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

聽力清晰：在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。

骨骼強壯：中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

腎健康的西醫(yī)4標準

早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都應考慮腎臟問題。

尿液清澈泡沫少：如果小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；如果尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

精神十足：當腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

血壓正常：腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損。

冬季補腎常吃這些食物

寒冷的冬季正是補腎的最好季節(jié)，日?？梢远喑砸恍┠苎a腎的食物。

山藥：山藥，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑米：黑米，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效，特別適合腎虛患者。

魚肉：魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質蛋白質的重要來源。

西蘭花：西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

2、保護腎臟怎么做

適量飲水不憋尿：

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

不暴飲暴食：

吃太多蛋白質和鹽分。會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

定期檢查：

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監(jiān)測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

不亂吃藥：

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

治療感冒：

若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。

反復發(fā)作的扁桃腺炎要小心：

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎炎。

適量飲水不憋尿：

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

控制糖尿病和高血壓：

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

不喝成分不明的井水和河水：

以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

泌尿道結石要處理：

結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。