腎臟是我們身體重要的代謝器官，腎臟可以產(chǎn)生尿液，讓我們的身體中的代謝廢物排出身體，并且，腎臟還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，腎臟的虛弱，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，我們要避開(kāi)傷腎的習(xí)慣，那么，常見(jiàn)的傷腎習(xí)慣有哪些？生活中有哪些傷腎的誤區(qū)。

1、生活中的傷腎習(xí)慣

不愛(ài)喝水

平時(shí)多喝水，能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過(guò)，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。

吃得太咸

攝入的鹽太多，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，鹽中的鈉又會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的衰退。

整天喝碳酸飲料

汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來(lái)傷害。

大量喝酒

如果已經(jīng)患了腎病，又無(wú)限制地大量喝酒，會(huì)使尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

吃太多肉

美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天最多只能吃300克肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大傷害。

吃含鉀高果蔬

對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常吃含高鉀成分的果蔬，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎的傷害很大。

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小貼士

如何避免吃得太咸？

首先，海產(chǎn)品及某些肉類(lèi)多為咸性食物，如海蜇、海帶、豬肉等，不僅不能口味太重，而且要把握一個(gè)量；然后，調(diào)味品要盡可能在飯菜熟了再放，這樣增加了口感，但實(shí)際攝鹽量相對(duì)下降了；再者，某些零食也可能成為大家忽視的高鹽食物，比如爆米花、薯片、薯?xiàng)l等，這些食品一定要少吃。

2、腎臟排毒的方法建議

1、常吃排毒食物

(1)、櫻桃

櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

(2)、紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

(3)、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

(4)、冬瓜

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

(5)、山藥

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

(6)、荔枝

荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。

(7)、西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β-胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。

(8)、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

(9)、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

(10)、黑豆

黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

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2、避免暴飲暴食

大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、攝取低鹽食物

因?yàn)辂}分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

4、慎服止痛劑

未經(jīng)醫(yī)師許可，不主張服用止痛藥；如需長(zhǎng)期使用，需與腎臟專(zhuān)科醫(yī)師討論，決定如何選用。

5、晨起喝白開(kāi)水排毒

腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5~7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

6、按涌泉穴排毒

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。