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新媽媽喝什么粥好?產(chǎn)后喝什么粥恢復(fù)快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:38 產(chǎn)婦孕期孕婦

新媽媽在生完孩子之后,身體受到很大的損傷,需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì),平時(shí)可以喝一些粥,粥有助于消化,而且喝粥具有很多的好處,不同的粥具有的滋補(bǔ)作用有所不同,那么新媽媽喝什么粥好?產(chǎn)后喝什么粥恢復(fù)快?下面為大家介紹。

新媽媽喝什么粥好?產(chǎn)后喝什么粥恢復(fù)快?(1)

1、適合產(chǎn)婦的粥食譜

產(chǎn)婦們在生產(chǎn)完之后會需要補(bǔ)充營養(yǎng),但是不能給產(chǎn)婦吃那些油膩的東西!需要補(bǔ)充一些有營養(yǎng)但是有利產(chǎn)婦健康的食物,其實(shí)我們可以選擇一些養(yǎng)生粥,既可以幫助產(chǎn)婦們補(bǔ)充營養(yǎng)還能幫助新媽媽們恢復(fù)元?dú)馀?!快來學(xué)習(xí)一下吧!

1、小米紅糖粥

小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多,小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高,小米中還含有少量胡蘿卜素,大米、小米二者提供的熱量大致相同。

小米可健脾胃,補(bǔ)虛損,因此,以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用。

原料:小米100克,紅糖適量。

制作:將小米淘洗干凈,放入開水鍋內(nèi),旺火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。食用時(shí),加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內(nèi)即成。

2、豬肚粥

豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。

原料:豬肚250克,大米100克,胡椒粉、鹽、味精各適量。

制作:將豬肚洗凈,切成細(xì)絲,放入沸水鍋燙一燙,撈出,待用。把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。注意豬肚一定要清洗干凈,可用鹽、面粉等反復(fù)揉搓,去掉異味。

3、什錦雞粥

此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養(yǎng)素,產(chǎn)婦食用此粥,可滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)氣血,防病健體。

原料:雞翅肉一只,蝦15只,蔥10克,生姜1片,干香菇3個(gè),白米300克,青菜適量,食油5克,雞湯、料酒、鹽各適量。

制作:雞翅洗凈,用沸水燙一下取出,切成小塊;蔥和姜均拍碎。鍋內(nèi)倒入水,加入5克油,把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后,改用文火再煮,去其浮油。香菇泡開,去蒂,切成小塊;青菜洗凈,切成小塊;把米淘洗干凈。蝦去殼,去掉腸泥,洗凈后切細(xì),用開水燙一下,撈出濾干。鍋置火上,把米倒入鍋內(nèi),再加入雞湯,用中火煮滾,米煮約25分鐘后,依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻,待菜熟后,盛入碗內(nèi)即成。

4、大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效,含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)婦食用有利早日康復(fù)。

原料:小米100克,大棗100克,桂圓肉50克,紅糖100克。

制作:將小米淘洗干凈;大棗與桂圓肉也都洗干凈。沙鍋置火上,放入適量清水,燒開下小米,然后放入大棗、桂圓,煮開后,改用小火。當(dāng)小米快爛時(shí),加入紅糖,繼續(xù)煮至粥稠時(shí)即可。

5、綠豆銀耳粥

綠豆含磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。銀耳含植物膠質(zhì),銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分,具有益氣和血、強(qiáng)心補(bǔ)腦、滋陰降火等功效。

此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成,適宜產(chǎn)婦食用,有利身體恢復(fù),是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品。

原料:粳米200克,綠豆100克,銀耳30克,白糖、山楂糕各適量。

制作:將綠豆用清水泡4小時(shí),銀耳用涼水泡2小時(shí),去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小??;粳米淘洗干凈。將鍋置火上,放入適量清水,放入粳米、綠豆、銀耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米開花,粥粘稠。食用時(shí),將粥盛入碗內(nèi),加白糖、山楂糕丁即成。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、忌辛辣溫燥食物

產(chǎn)婦坐月子期間,要避免食用辛辣溫燥的食物。辛辣溫燥的食物,可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,口舌生瘡,大便秘結(jié),或痔瘡發(fā)作。母體內(nèi)熱,可通過乳汁影響到嬰兒。所以,產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)應(yīng)禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

2、忌生冷、堅(jiān)硬食物

產(chǎn)婦坐月子期間,忌食生冷、堅(jiān)硬的食物,否則容易損傷脾胃,影響消化功能。生冷之物還易導(dǎo)致淤血滯留,可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。進(jìn)食堅(jiān)硬食物,還易使牙齒松動、疼痛。

3、忌食參類食物

產(chǎn)婦坐月子期間,忌食參類(如人參、西洋參等)藥膳,因?yàn)閰㈩愂澄镉袕?qiáng)心、興奮的功效,除了不利傷口恢復(fù)外,還會影響產(chǎn)婦休養(yǎng)。

4、忌食過飽

產(chǎn)婦分娩之后,身體損耗大,腸胃的消化功能減弱,所以應(yīng)避免一次吃得過飽。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5—6次。

5、忌脹氣食物

剖腹產(chǎn)手術(shù)會使產(chǎn)婦腸肌受到刺激,導(dǎo)致腸腔內(nèi)有積氣,容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)避免食用水煮雞蛋、牛奶等脹氣食物,以防加重腹脹,不利傷口愈合。

6、忌節(jié)食減肥

有的產(chǎn)婦分娩之后便立即開始節(jié)食,這樣做不僅不利自己的身體恢復(fù),也會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。為了保證哺乳的需要,產(chǎn)婦要多吃富含鈣、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的食物,以免造成新生兒營養(yǎng)缺乏,影響發(fā)育。

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