女人在懷孕期間，需要克服很多身體上的不適癥狀，而孕期腰疼就是最常見的情況之一，很多孕婦都曾出現(xiàn)過這種不適現(xiàn)象。孕婦腰疼可以說是孕婦常見的現(xiàn)象，但是對于孕婦的折磨也是很大的，很多孕婦想要治好這種現(xiàn)象，那么孕期腰疼的原因是什么呢?該如何緩解孕期腰疼呢?

1、孕婦腰疼是怎么回事

1.孕早期：受精卵在子宮內(nèi)著床后，可能引起子宮產(chǎn)生宮縮，而孕婦體內(nèi)激素分泌也會發(fā)生變化，由此會引起腰部酸痛。一般表現(xiàn)為輕微癥狀，沒有明顯的不適，不用過于擔(dān)心。

2.孕中后期：隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會往后傾。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態(tài)向后用力，時間久了緊張的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。這種因為疲勞產(chǎn)生的腰痛，在得到充分休息或生產(chǎn)后會逐漸恢復(fù)。

3.缺乏運動：當(dāng)孕婦整天躺在床上，沒有注意適當(dāng)?shù)倪\動時，可能會使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適。

4.過度疲勞：如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

5.沒有及時換掉高跟鞋：孕婦因為腹部重量，身體重心前移。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起酸痛。

6.其他原因：孕婦本身患有其他方面的疾病而導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)后可能會加劇。

2、孕期腰疼該如何緩解

調(diào)整姿勢：1.坐姿：首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。2.站姿：眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。3.睡姿：孕早期可以采用仰臥睡姿，躺下時可在腰后墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放松。孕中晚期(六個月后)最好采用左側(cè)臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要采用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。

注意生活細節(jié)：1.適當(dāng)運動?？梢赃x擇散步等溫和運動?？臻e時和家人朋友一起散散步，選擇平坦好走的地方。散步時間不因過久，如果累了就找地方坐下來休息一會兒。孕婦一定要避免登高、舉重等劇烈運動。2.多休息。一旦感到疲倦應(yīng)停下手里的事休息一下。準媽媽要學(xué)會適當(dāng)偷偷懶，不要累著自己和寶寶。3.作息時間規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量。不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。4.保持心情樂觀愉悅。保持心情樂觀愉悅，不要過度憂思、緊張，緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。孕婦保持好心態(tài)，精力更充沛，可以更好地應(yīng)對生活中的各種問題。

科學(xué)飲食調(diào)理：1.飲食必須營養(yǎng)豐富、均衡，應(yīng)以清淡為主，不宜大補，少吃脂肪含量高的食物。2.根據(jù)需要適當(dāng)補充維生素和微量元素，可以通過食補和服用保健品，應(yīng)以食補為主，保健品的服用應(yīng)謹遵遺囑。因為胎兒發(fā)育很快，孕婦比較容易缺乏鈣、鐵等微量元素和各種維生素。這些營養(yǎng)的缺乏可能引起孕期腰疼。3.規(guī)律飲食，可以適當(dāng)增加用餐數(shù)量。但兩餐之間建議不要吃太多零食，會影響正餐的食欲。晚上也應(yīng)避免吃宵夜，會使血糖升高，影響睡眠。

按摩法：1.家中：孕婦平躺在床上，最幾個深呼吸，慢慢放松下來。家人或自己將手放在孕婦腰部疼痛的部位輕輕按摩，促進局部血液循環(huán)，改善疼痛。按摩同時可以配合局部熱敷進行，效果更佳。2.按摩院：一定要找專業(yè)的按摩機構(gòu)和按摩師，如果穴位按壓不準可能引發(fā)流產(chǎn)。而且孕婦按摩時不要使用精油，可以加一些溫和的潤膚乳。

使用托腹帶：1.孕婦托腹帶，可以拖起腹部以減少腹部壓力，幫助孕婦保持正確姿勢。2.選擇適合自己且彈性好的產(chǎn)品，使用時不要包得過緊，睡覺前應(yīng)該及時脫掉。

總結(jié)：腰痛是孕期的常見的病癥，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腰痛現(xiàn)象可能會越來越厲害，準媽媽可以試試上文中的方法進行緩解。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、導(dǎo)致腰疼的原因

1、姿勢不當(dāng)引起

這里的姿勢是指坐、站、躺或者運動的姿勢不當(dāng)，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，特別是坐姿，長期保持一種資質(zhì)就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉疲勞的癥狀，而且會腰椎也會造成一定的傷害，長期如此就會引起腰疼。最好的方法就是養(yǎng)成正確科學(xué)的坐姿、站姿和睡覺姿勢，這些都能幫助你預(yù)防這種疾病。

2、物理創(chuàng)傷導(dǎo)致

由于腰部受到過傷害，導(dǎo)致肌肉、韌帶受傷，就會漸漸的演變?yōu)槁约∪饫瓊?，時間一久就會冬至腰疼，而且發(fā)作會越來越頻繁。對于這種情況需要對受傷部分進行合理的按摩，保持受傷部位的血液暢通，可有助于受傷部分的恢復(fù)。

3、感染發(fā)炎原因

由于腎臟位于腰部，如果腎臟出現(xiàn)病變，也會導(dǎo)致腰疼，特別是腎結(jié)石病癥，會導(dǎo)致后腰部位出現(xiàn)酸痛的感覺，并且還會伴隨著告訴、菌血癥等癥狀，這種情況對生命構(gòu)成威脅，需要盡快前往醫(yī)院進行治療，如果是其他嚴重也是一樣的。

4、骨骼病變因素

例如腰間盤突出就會導(dǎo)致腰椎骨骼壓迫坐骨神經(jīng)，進而引起要背疼痛，這種疼痛范圍較大，甚至?xí)饔糜谕炔?，嚴重情況甚至?xí)绊懙叫袆印＿€有就是固執(zhí)疏松，由于骨骼密度的降低，會導(dǎo)致脊椎逐漸塌陷，進而導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，嚴重的情況會導(dǎo)致癱瘓。對于這種情況，需要每天保持一定量的運動進行鍛煉，而且還需要合理補充鈣質(zhì)，只可以預(yù)防，一旦患病很難治愈。