卵巢是女性最為重要器官之一，對(duì)女性的健康有著重要的影響，如果卵巢沒有保護(hù)好，會(huì)對(duì)女性的身體造成很大的影響，尤其是女性的生育能力，所以對(duì)于女性來說保養(yǎng)卵巢是十分重要的事情，那么保養(yǎng)卵巢的飲食原則有哪些呢?吃什么對(duì)卵巢好呢?

1、保養(yǎng)卵巢的飲食原則

1、少吃甜食：過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6、月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

9、多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

10、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

吃什么對(duì)卵巢好

2、保養(yǎng)卵巢的4款食療方

1、參魚瘦肉湯：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。

4、銀杞明目粥：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。防治卵巢早衰、容顏無色。

總結(jié)：女性朋友們都很關(guān)注自己的容貌問題，其實(shí)內(nèi)在的保養(yǎng)和外在的容貌息息相關(guān)，只有保養(yǎng)好卵巢，有一個(gè)健康的身體，才能面色紅潤(rùn)有光澤哦。

3、預(yù)防卵巢早衰的方法

1、少吃煎蛋。

經(jīng)常吃煎的雞蛋也會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成進(jìn)而會(huì)對(duì)女性卵巢組織造成重大傷害。

2、關(guān)注月經(jīng)。

卵巢的如果有早衰時(shí)，會(huì)經(jīng)過月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。

3、情緒調(diào)節(jié)。

笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個(gè)好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，避免卵巢的早衰。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

常做運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而可以使器官延緩衰老。

5、注重避孕，減少人工流產(chǎn)。

做人流會(huì)對(duì)卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內(nèi)分泌不是一天兩天就能恢復(fù)的。人流次數(shù)多了以后會(huì)使卵巢喪失其功能，進(jìn)而導(dǎo)致卵巢的早衰，不僅會(huì)對(duì)美麗的容顏有所傷害，對(duì)身體會(huì)有更大的傷害。