女性在哺乳期的時(shí)候,對(duì)于飲食需要格外注意,自身吃的一些食物,對(duì)于寶寶的健康也會(huì)有影響,在哺乳期的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)全面,但是也要注意有些食物是不宜吃的,以免對(duì)自身和寶寶產(chǎn)生不好的影響,那么哺乳期的飲食禁忌有哪些?哺乳期飲食要注意些什么?
1、不偏食,不挑食,粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果,都要樂(lè)意進(jìn)食,這樣才能提高乳汁質(zhì)量,對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。
2、少食刺激性食物,因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3、不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖。
4、不能多喝麥乳精,因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)嬰兒健康不利。
5、不要吃腌制的魚(yú)、肉一類食物,一般成年人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增加。
6、不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
7、不要食用過(guò)量味精,食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒,會(huì)造成嬰兒智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
8、不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會(huì)影響嬰兒健康。
1.及早開(kāi)始吸吮
讓寶貝及早開(kāi)始吸吮,在出生半小時(shí)內(nèi)開(kāi)始哺喂母乳,這樣乳汁分泌量也會(huì)較多。注意哺喂次數(shù),約2-3小時(shí)1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預(yù)防漲奶。如果乳汁分泌過(guò)多,寶貝吃不了,應(yīng)用吸奶器把多余的奶吸空。這樣既解決產(chǎn)婦乳房脹痛,又能促進(jìn)乳汁分泌。
2.多按摩乳房
在洗凈自己的雙手后握住整個(gè)乳房,均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓,這樣做能幫助疏通乳腺管,促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯,可在該處稍稍用力擠壓,排出淤積的乳汁,以防此處乳腺管堵塞,導(dǎo)致乳腺炎。
3.按需哺乳
有很多的媽媽會(huì)制定計(jì)劃來(lái)喂奶,這是不科學(xué)的做法。要是長(zhǎng)期不喂奶的話非常容易形成乳汁的淤塞,造成漲奶和乳腺炎。因此,媽媽在喂奶的時(shí)候要根據(jù)自身身體狀況和寶寶對(duì)奶水的需求來(lái)喂。
4.寬大乳罩支托法
對(duì)于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來(lái)加以支托,這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進(jìn)淋巴回流,還有助于保持乳腺管的通暢,從而減少乳汁的淤積,減輕乳房的脹痛感。注意,新媽媽不能戴過(guò)緊的乳罩,因?yàn)檫@樣的乳罩可能會(huì)抑制乳汁分泌。
5.注意飲食
新媽媽?xiě)?yīng)保證飲食的清淡,忌油膩,最好不要飲用過(guò)多的催奶湯水,進(jìn)食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量,以免乳汁分泌過(guò)于旺盛、濃稠,在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起