水是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，我們的身體大部分都是由水構(gòu)成的，夏季的時(shí)候人容易出汗，所很容易出現(xiàn)缺水的情況，所以需要經(jīng)常喝水來補(bǔ)充人體流失的水分，很多家長經(jīng)常會(huì)給孩子喝水，那孩子一天喝多少水正常？夏季小孩如何補(bǔ)充水份？

1、足夠的水分有什么好處

水份不只對(duì)孩子來說很重要，大人也是。喝足夠的水，才可以流汗來調(diào)節(jié)身體的體溫，把身體不需要的雜物從尿液中排出，讓營養(yǎng)遍布全身，遠(yuǎn)離生病、便秘以及泌尿道感染。此外，充足的水分也可讓孩子維持良好合適的體重，甚至幫助孩子增加專注力，水分里頭的氟化物，則可幫助孩子發(fā)展強(qiáng)健的骨骼與牙齒。另個(gè)好處是，比起其他飲料，水最便宜，爸媽不需要花錢去買又甜又不營養(yǎng)的濃縮果汁，反而容易搞壞孩子的身體。

2、孩子一天喝多少水合適

從尿布觀察孩子的水份攝取，一到三歲的孩子，每天最好補(bǔ)充1.3公升的液體

一歲前的寶寶從母奶或配方乳中，多半已可取得足夠的水分，不太需要另外喝水，至于介于一到三歲的孩子，每天最好可以補(bǔ)充1.3公升左右的液體，這其中包含了牛奶、湯、水、新鮮果汁等。如果家長不是很確定孩子水分的補(bǔ)充狀況，只要看他的尿液呈現(xiàn)較清澈，以及糞便沒有過乾的狀態(tài)即可。

至于大家常說多喝水沒事，沒事多喝水，事實(shí)上，若給孩子喝過多的水，并非太好的選擇，這可能影響他們的胃口，導(dǎo)致副食品的攝取不足，因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如維他命、鐵質(zhì)等。

3、小孩喝什么水最健康

什么水最安全，許多家長內(nèi)心可能會(huì)有這個(gè)疑惑。在水里，含有病毒、霉菌、寄生蟲或細(xì)菌，而幫水殺菌最簡單安全的方式，就是燒開它，也有些家長希望方便些，所以使用濾水器。常見的濾水器可分為兩種，如果使用的是RO逆滲透水，且裝置、維修等細(xì)節(jié)都有遵照規(guī)定，那么這水就是安全的。但若家里只是簡單使用Brita這類型的濾水壺，病毒仍有可能留在里頭，所以建議這種濾水壺濾過的水，最好還是燒開后才安全。

至于瓶裝水是否成為最安全的選擇呢？這也不一定，并非所有的瓶裝水公司，其工廠內(nèi)的水處理系統(tǒng)皆有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，此外，瓶裝水的瓶子可能會(huì)有塑化劑（DEHP、DEHA）或雙酚A溶入水中，雖然其量多半極低，不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，但若真要說給孩子最安全的水，還是把水煮開再喝吧。

4、寶寶需要補(bǔ)水的時(shí)間

◆兩頓奶之間——在兩頓奶之間，可以適當(dāng)喂寶寶一點(diǎn)水，尤其在干燥的季節(jié)，還能起到清潔口腔的作用。

◆吃離乳食時(shí)——但是要注意量，不能影響到寶寶的食欲，而且最好是白開水，這樣就不會(huì)影響寶寶吃正餐了。

◆長時(shí)間玩耍以后——特別是對(duì)月齡大的寶寶，運(yùn)動(dòng)量比較大，流失的水分也就更多，家長要注意及時(shí)給寶寶喂水。

◆外出時(shí)——外出很容易流汗，所以媽媽應(yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水，在寶寶口渴的時(shí)候及時(shí)給他補(bǔ)充。

◆大哭以后——哭泣可是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，寶寶經(jīng)歷了長時(shí)間的激烈哭泣以后，不僅會(huì)流很多眼淚，還會(huì)出很多汗，所以需補(bǔ)水。

◆洗完澡以后——洗澡對(duì)寶寶來說也是一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)出很多汗。所以洗完澡以后應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充一些水分。

對(duì)于比較小的寶寶，腸胃發(fā)育尚不健全。如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，還是應(yīng)該到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生來判斷電解質(zhì)水、葡萄糖的補(bǔ)充，不要在家盲目補(bǔ)充。

◆腹瀉、嘔吐——腹瀉容易造成寶寶體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)造成脫水休克。

寶寶腹瀉以后，一般都會(huì)有不同程度的脫水，應(yīng)補(bǔ)充水，可以適當(dāng)喂一些電解質(zhì)水，或是糖鹽水，加速吸收。

◆感冒、發(fā)燒——感冒以后，由于體溫升高，身體會(huì)流失很多水分，嬰兒比成年人更容易脫水，所以一定要注意補(bǔ)水。

母乳或者奶粉還是要正常喂，里面都含有寶寶需要的水分。另外，多給寶寶喂一些白開水，補(bǔ)充水分，有助于退熱。大一點(diǎn)的寶寶，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些稀釋后的果汁。

◆炎熱干燥的季節(jié)——在炎熱干燥的季節(jié)，溫度高、濕度低，寶寶比平時(shí)更容易流失水分，所以要特別注意即使補(bǔ)水。

每天多喝些溫涼的白開水，能迅速為人體補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱。喂水要少量多次，不要在飯前給寶寶喂水，這樣容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。