在這個(gè)繁忙的快節(jié)奏都市生活中,隨著都市里各種各樣的環(huán)境污染,以及食物污染都會(huì)造成了人類(lèi)患癌癥的幾率很大,殊不知癌癥離我們很近,特別是女性朋友們,抵抗力都是很脆弱的,在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意預(yù)防癌癥。那么女性應(yīng)該怎么預(yù)防癌癥?女性應(yīng)該怎樣預(yù)防癌癥?
1、不要吸毒、吸煙、酗酒
作為女性,潔身自好是前提。要預(yù)防癌癥的發(fā)生,人們首先要愛(ài)護(hù)自己、愛(ài)護(hù)環(huán)境。
2、注意性衛(wèi)生
平時(shí)應(yīng)注意外陰及內(nèi)褲的清潔,注意經(jīng)期衛(wèi)生,不要性 紊亂也能有效地降低宮頸癌的發(fā)病率。
3、勤洗手
飯前飯后,大小便后要洗手。勤洗手是有效防止疾病傳播的手段。
4、穿著透氣、寬松的純棉內(nèi)褲
霉菌易在潮濕溫暖的環(huán)境中生存,因此應(yīng)該穿著透氣、寬松的純棉內(nèi)褲,可以防止霉菌的發(fā)生。
5、保持無(wú)菌的生活環(huán)境
保持無(wú)菌的生活環(huán)境,有性 生活的女性應(yīng)該保持干凈清爽的床單。
6、改變不良的生活方式
高脂肪、高熱量的食物加上缺少運(yùn)動(dòng),對(duì)人們的身體健康非常不利。
7、多食蔬菜及水果
各類(lèi)生菜、深綠色蔬菜及水果,也對(duì)不同癌癥具預(yù)防效果。據(jù)專家研究,六至七成癌癥是可預(yù)防的,其中三至四成可從飲食調(diào)整來(lái)改善。
8、定期檢查
癌腫的發(fā)生并非一朝一夕的事,有一個(gè)逐漸演變的過(guò)程,因此,通過(guò)定期的普查,能發(fā)現(xiàn)一些癌前病變,以及無(wú)癥狀的癌腫,進(jìn)而給予積極的治療。
9、鍛煉身體要積極
鍛煉身體,注意身心健康。一般人每天要鍛煉一個(gè)小時(shí),學(xué)生的鍛煉時(shí)間每天要保證兩個(gè)小時(shí),但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量,避免造成體力透支。
1、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外,番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋(píng)果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
2、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低,可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類(lèi)食物有關(guān)。同時(shí),紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類(lèi)食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。
3、茭白
茭白、芹菜類(lèi)食物富含纖維,食物進(jìn)入腸道后,可加快其中食物殘?jiān)呐趴账俣?,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間,促進(jìn)膽汁酸的排泄,對(duì)預(yù)防大腸癌極為有效。此外,經(jīng)常食用大蒜,也可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。同時(shí),紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的預(yù)防腸癌的食物。
4、菜花
美國(guó)《全國(guó)癌癥學(xué)會(huì)期刊》近日指出,多吃菜花、西蘭花等十字花科食物,能夠降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究指出,這可能與食物中含有的天然葉酸有關(guān)。同時(shí),由于蘿卜中含有芥子油,它和蘿卜中的酶能互相作用,具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的功效。近年來(lái),研究發(fā)現(xiàn),蘿卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
5、蘆筍
蘆筍是近年風(fēng)靡世界餐桌的蔬菜之一,含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分,對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
6、黃豆
用黃豆制成的豆腐、豆?jié){,可以補(bǔ)充植物雌激素,它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用,能抑制宮頸癌的生長(zhǎng),減少癌細(xì)胞的分裂,同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外,酸梅、西紅柿也是很好的預(yù)防宮頸癌的食物。
7、大蒜
常吃生大蒜的人,胃癌發(fā)病率非常低,原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃洋蔥的人,胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外,少吃腌漬食品、熏魚(yú)烤魚(yú)也是預(yù)防胃癌的好方法。
8、蘑菇
有“抗癌第一菜”的美譽(yù),比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖體類(lèi)的抗癌活性物質(zhì),可以促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥,特別是對(duì)肝癌病人,很有益處。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起