女性生理期對女性的身體健康很重要，生理期試一次身體自我調(diào)節(jié)促進(jìn)排毒以及新陳代謝的功效，并且經(jīng)期由于會失血，人的抵抗力變?nèi)?，這時候尤其需要進(jìn)行自我保護(hù)，有的女性朋友還會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，是在每次太痛想要提前預(yù)防痛經(jīng)問題，那么，痛經(jīng)藥丸怎樣服用才有效你知道嗎？。

1、痛經(jīng)藥丸提前吃

如果痛經(jīng)經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)來潮前一周左右，疼痛時按壓下腹痛感加劇，而且著涼或喝冷飲會引起疼痛，用暖水袋捂肚子或喝熱水卻能緩解疼痛，多屬于寒凝氣滯血淤導(dǎo)致的痛經(jīng)?；颊叱０橛形泛洌瑦盒膰I吐，而且經(jīng)色暗紅，夾有血塊。中醫(yī)藥治療強(qiáng)調(diào)“通則不痛”，對這種類型的痛經(jīng)常以溫通經(jīng)脈的熱性藥物為主，如北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的“小膏藥”婦科痛經(jīng)丸。

婦科痛經(jīng)丸是小水丸，主要含有干姜、肉桂、制川烏等中藥。為了順應(yīng)痛經(jīng)發(fā)作的規(guī)律，一般需要從月經(jīng)來潮前7—10天開始服用，一直到月經(jīng)第1—2天。劑量每次口服6克，一天2次。以連續(xù)3個月經(jīng)周期為一個療程，如果用藥對證，堅持服藥一個療程就能見效。

2、痛經(jīng)緩解方法

1.服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。

2.保持小腹溫暖

經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

緩解痛經(jīng)要保暖

3.遠(yuǎn)離生冷食物

長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。

4.點穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時，可試在以下穴位按摩：

關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?，可治帶下、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

5.香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

（1）鼠尾草4滴＋茴香3滴＋天竺葵1滴＋羅勒1滴

（2）鼠尾草2滴＋尤加利樹2滴＋胡椒薄荷2滴＋羅勒3滴

6.補(bǔ)充鐵質(zhì)

據(jù)美國麻省大學(xué)一項長達(dá)10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險會開始下降；每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7.適當(dāng)運(yùn)動量

運(yùn)動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況；另一個以職業(yè)運(yùn)動員為對象的研究則指出，運(yùn)動員比不常運(yùn)動的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經(jīng)時子宮收縮的機(jī)會，平日多做運(yùn)動對舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動，但運(yùn)動量較小的帶氧伸展運(yùn)動、緩步跑則絕對適合。

8.改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。