現(xiàn)在有很大一部分的女性朋友們的身體問題都可能由于內(nèi)分泌失調(diào)而引起的,而且在平時的日常生活中有很多的因素可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)就會影響女性朋友們的身體健康,例如肌膚問題臉上會長痘痘,還有會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等。所以要及時調(diào)理。那么女人吃哪些食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?女人吃什么食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?。
1、豆?jié){
女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){,豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用,體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)的姐妹,尤其是即將進(jìn)入30歲的姐妹們都應(yīng)該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣,可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機(jī)現(xiàn)磨現(xiàn)煮。
2、蜂蜜
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素,同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物,姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用,但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素,也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用,即又服花粉又用蜂王漿,適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。
3、五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣,中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng),起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
4、奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此,牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西,老少皆宜,可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
5、水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜,你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重,因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)??梢愿鶕?jù)自己體質(zhì)選擇幾種自己經(jīng)常吃的,對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜,它們含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
1、桃花茶
材料:桃花3~5朵,茶葉少許。
泡法:將桃花和茶葉置于杯中,現(xiàn)用少許開水將其潤濕,再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。
功效:桃花被稱為女人之花,能美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)月經(jīng)、減肥瘦身,也能幫助調(diào)理內(nèi)分泌。
2、玫瑰花茶
材料:干玫瑰花20朵,紅茶1包,水250毫升,蜂蜜適量。
泡法:將干玫瑰花和紅茶放入杯中,加入250毫升沸水沖泡。待其放至適溫時,加入適量蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。
功效:改善內(nèi)分泌失調(diào),滋潤養(yǎng)顏,美容護(hù)膚,活血養(yǎng)血。
專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài),平時要放松心情,學(xué)會自我調(diào)整,可以有效預(yù)防和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。
以上為大家介紹了女人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對于出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要注意加強(qiáng)日常的護(hù)理和保健,尤其是要注意飲食的調(diào)理,對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌起到很好的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起