女性在懷孕期間是有很多身體上的小毛病會(huì)出現(xiàn)的。所以孕婦不僅要注意飲食上的營養(yǎng)吸收還要在生活習(xí)慣上好好的護(hù)理好自己。而且孕婦的飲食是喝正常人有一些不同的，孕婦生病了不能隨便吃藥，所以要慎重。那么孕婦上火了怎么辦？孕婦吃什么可以下火？

1、孕婦上火怎么辦

1、有規(guī)律的生活。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。不規(guī)律的生活會(huì)大大的影響生活,這樣都會(huì)讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌,身體很容易上火,避免經(jīng)常熬夜,調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。

2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變,隨著季節(jié)的變化一定要及時(shí)的增減衣服,天氣暖了要及時(shí)的減少衣服,晚上睡覺的時(shí)候也要記得換上薄一點(diǎn)的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服,或者是在晚上沒有及時(shí)的更換薄點(diǎn)的被子,很容易造成身體出汗缺水,在沒有及時(shí)補(bǔ)水的情況下出現(xiàn)上火的癥狀。

3、保持心情舒暢。由于懷孕內(nèi)分泌改變的影響,一些孕婦長期處于緊張狀態(tài),精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個(gè)道理。緩解好心情,保持一個(gè)良好樂觀的生活態(tài)度,對(duì)于緩解上火上很重要的。

4、多喝白開水。水是生命之源,不管什么時(shí)候,水對(duì)人體是最重要的。當(dāng)孕婦出現(xiàn)上火癥狀時(shí),首先要多補(bǔ)充水分,其中白開水是首選。每次喝適量的水,一天要多喝幾次。不要等口渴了再喝,那樣會(huì)引起上火的。

5、適量飲用冰糖菊花茶。菊花有很好的敗火作用,孕婦每天喝一小杯可以有利于去火。喝菊花的時(shí)候可以加入一些冰糖,這樣口感會(huì)好一些。

6、每天定時(shí)排便。上火時(shí)往往是排便不規(guī)律,好幾天不上廁所排便就容易引起人體內(nèi)火大。因此每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,孕婦最好在早晨起床后喝一杯溫開水,然后去上廁所。

7、多吃些苦味的蔬菜、稀飯。孕婦上火時(shí),可以多吃一些苦瓜、生菜等去火的蔬菜,還可以喝一些苦菜粥等。堅(jiān)持吃幾天,敗火效果非常好。

8、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現(xiàn)在人們很愛吃的,但是不能多吃,長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒,辣椒是屬于熱性的食物,長期吃熱性的東西就會(huì)容易上火的。

2、孕婦吃什么下火

1、黃瓜:每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對(duì)降火也很有幫助。

2、西紅柿:盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

3、苦瓜:不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。

4、梨:把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

5、火龍果:含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質(zhì)元素,孕婦上火多吃有好處。

6、草莓:草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時(shí)候可適量吃一些,但是不要太多。

7、大豆:大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

3、適合孕婦上火吃的食譜

1、魚腥草燉雪梨

原料:魚腥草100克,雪梨250克,白糖適量。

做法:

將新鮮雪梨洗干凈,晾干后連皮切成碎小塊,梨核部分丟掉,備用

將魚腥草揀雜,洗凈,晾干后切成碎小段,放入砂鍋中,加入適量的水,煮沸后用小火煎煮30分鐘,用紗布過濾,去渣

將過濾后的魚腥草液汁放入砂鍋,加入梨碎小塊,加入適量清水、白糖,用小火煮到梨塊完全酥爛即可。

2、銀耳竹笙湯

原料:白木耳4-5朵(100克左右),竹笙2-3支,蓮子10-15顆,枸杞15-20顆,紅棗10顆、百合10片,冰糖適量。

做法:

將白木耳放入水中浸泡約5-6小時(shí),撈出洗凈,分成小朵,去蒂備用

將竹笙放入水中浸泡10-20分鐘,撈出,剪成2cm小段,再放入滾水中汆燙

蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈,放入電鍋內(nèi)鍋中,加入白木耳、竹笙,加水6-7杯,外鍋加水2杯,蒸煮至開關(guān)跳起,放入適量冰糖,外鍋再加半杯水繼續(xù)煮到開關(guān)跳起即可。

3、將龜苓膏粉倒入碗中

加少許涼開水,將龜苓膏粉充分調(diào)勻

燒一壺開水,倒入碗中,一邊倒一邊用筷子迅速調(diào)勻

然后將大碗放入冰箱,冷藏3小時(shí)以上,使其凝固

取出凝固后的龜苓膏,切成小塊,加入少許蜂蜜

加入兩大勺椰奶,調(diào)勻即可。

4、綠豆棒子骨海帶湯

棒子骨用開水把血水煮了,撈出洗干凈,海帶泡漲洗凈,切小方形、姜拍破。

從新起鍋水,放入棒子骨,綠豆、老姜。少放點(diǎn)醋(醋是幫助棒子骨吸收鈣的)、料酒,兩節(jié)大蔥白。

湯熬白的時(shí)候,再放海帶煮粑放點(diǎn)鹽即可。

5、蝦米冬瓜

準(zhǔn)備材料,蝦米泡溫水備用

冬瓜去皮后,切成片,蔥切末,蒜切末

鍋中放油,倒入蒜末爆香

倒入冬瓜

倒入蝦米以及泡蝦米的水以及料酒

煮一會(huì)兒后,倒入適量的鹽,和蔥花,淋入香油,起鍋。

6、清熱排毒烏骨雞湯

仙草洗干凈,山藥削皮洗凈并切塊,蓮子用水泡軟備用。

烏骨雞用滾水煮2~3分鐘,取出用冷水沖洗去血水及油,剁塊備用。

鍋中加2000cc的水煮開,放入仙草干用小火熬2~3小時(shí),取出仙草干丟棄,并將仙草汁過濾去渣。

將烏骨雞、新鮮山藥、蓮子、紅棗放入仙草汁中用小火煮1小時(shí)即可。(可依個(gè)人喜好加少許鹽及酒調(diào)味)。

4、孕婦飲食注意事項(xiàng)

1、懷孕早期(一至3個(gè)月)

這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響.

2、懷孕中期(4至7個(gè)月)

克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。

3、懷孕后的最后幾個(gè)月

胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。