愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友們愛美不僅僅是在臉上，還會在衣服和裝飾品還有頭發(fā)上下功夫，特別是一些經(jīng)常愛搗騰頭發(fā)的女性朋友們，相信經(jīng)常染燙拉的女性朋友們的頭發(fā)是最容易掉的，還有一些掉頭發(fā)的女性朋友們可能是來自于與生活和工作中的壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而有脫發(fā)現(xiàn)象。那么女性經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦？女性經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好？

一、掉頭發(fā)注意事項

1.不要過度洗頭

在毛穴被污漬堵塞的情況下，許多人都會頻繁洗頭，尤其是氣溫上升，發(fā)現(xiàn)頭屑增多時，有些人甚至?xí)?天洗2至3次的頭，實際上，這種過度洗頭的做法是錯誤的，1日洗1次已經(jīng)足夠，而且洗頭時要注意不要太用力抓撓頭皮。

2.洗頭后不要自然干燥

許多人為了不傷頭發(fā)，洗頭后都不喜歡使用電吹風(fēng)，而是選擇自然干燥，但是自然干燥更容易對頭皮造成傷害，因為頭皮在潮濕的環(huán)境下容易滋生細(xì)菌，傷害頭發(fā)，建議在洗頭后使用吹風(fēng)機干燥頭發(fā)。

3.按摩頭皮

愛掉頭發(fā)怎么辦?女性朋友可以試試頭皮按摩，可以改善血液循環(huán)。如果頭皮血液循環(huán)良好的話，毛囊就可以獲得充足的營養(yǎng)，幫助頭發(fā)健康生長，增加頭發(fā)的壽命。如果我們每天都可以堅持按摩頭皮五分鐘的話，治療脫發(fā)的效果勝過靈丹妙藥。

4.膳食均衡

均衡膳食對于脫發(fā)的治療也很重要。合理營養(yǎng)，均衡膳食，是可以預(yù)防脫發(fā)的。富含蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋以及瘦肉等，富含微量元素的海藻類，和維生素B2、B6含量高的菠菜、蘆筍、香蕉以及豬肝等都具有護(hù)發(fā)效果。

5.緩解壓力

老是掉發(fā)的朋友也要學(xué)會緩解壓力。不要讓自己整日活在壓力中。多笑笑，不要煩惱。每天可以安排一些休息時間，進(jìn)行體育運動，聽舒緩的音樂，與朋友聊天等，都有助于緩解壓力。而且每天睡眠也要保持充足，睡前可以用熱水泡一下腳。

二、防脫發(fā)水果

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，改善脫發(fā)現(xiàn)象。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。

獼猴桃

獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

蘋果

蘋果甘涼，功用健脾益胃，生津潤燥?！兜崮媳静荨罚骸巴ㄎ迮K六腑，走十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)營衛(wèi)而通神明，解溫疫而正寒熱?！狈裁摪l(fā)屬中氣不足者可食之。

蘋果雖然普通，但是非常有用。蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分；另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。蘋果皮中的營養(yǎng)并不少，我們可以連皮一起吃下。

香蕉

香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質(zhì)。臨床調(diào)查顯示，有30%的脫發(fā)發(fā)友體內(nèi)缺鐵。而且香蕉還有潤腸的功能，香蕉除了對消化有幫助，可以為身體補充鐵物質(zhì)，香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預(yù)防輻射引起的脫發(fā)，常坐在電腦前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余，可以吃根香蕉，即防輻射，也有預(yù)防及治療脫發(fā)的作用。

以上為大家介紹了女性經(jīng)常掉發(fā)應(yīng)該怎么辦和防脫發(fā)的水果，要想緩解掉頭發(fā)的情況，就要注意及時的緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持合理的飲食等等，減少洗頭發(fā)的次數(shù)，才能讓女性的頭發(fā)保養(yǎng)的更好。