早餐是很重要的一餐,不吃早餐對(duì)身體的危害有很多,可能會(huì)引起腸胃疾病和膽結(jié)石,不過(guò)早餐雖然要吃,不能隨便的吃,一些不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致早餐即使吃了,對(duì)身體也不利,那么哪些吃早餐的習(xí)慣不健康?吃早餐有哪些不良習(xí)慣?
1、清早起床就吃早餐
不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出,人在夜間的睡眠過(guò)程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?,通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過(guò)早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
2、邊走邊吃
很多人早上沒(méi)有時(shí)間做早餐,習(xí)慣在路邊購(gòu)買(mǎi)早餐邊走邊吃,手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),上班一族早晨都匆忙中度過(guò),尤其住處離單位遠(yuǎn)早餐往往都路上解決,小區(qū)門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。
3、只吃水果
“早上只吃水果,吃多少都可以”這種說(shuō)法營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家不敢茍同,因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和脂肪,不能提供維持人體正常代謝所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。此外,像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃,空腹吃的話將會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
很多人嚷嚷著“不吃肉容易餓,餓了就沒(méi)有精神工作”,專(zhuān)家建議早上不宜吃過(guò)多油膩的失望,應(yīng)當(dāng)那選擇一些較為清淡的食物。
5、早上喝冷飲
早晨,人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃冰冷的食物,必定使體內(nèi)血流更加不暢順。也許剛開(kāi)始時(shí),你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服,但日子一久,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便老是稀稀的,或皮膚越來(lái)越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時(shí)常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
所以吃早餐時(shí),千萬(wàn)不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等,應(yīng)該享用熱稀飯、面包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆?jié){等,再配著吃蔬菜、水果等。
6、剩飯菜當(dāng)早餐
前一天晚上的飯菜做得太豐盛,沒(méi)吃完倒了覺(jué)得可惜,放進(jìn)冰箱里,第二天起床熱了當(dāng)早餐吃。很多人認(rèn)為這樣既不浪費(fèi),又很方便,內(nèi)容也豐富。錯(cuò),這樣的想法是大錯(cuò)特錯(cuò)!專(zhuān)家指出看似營(yíng)養(yǎng)全面的剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
7、零食當(dāng)早餐
平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收,而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。
1、過(guò)于冰涼的食物
特別是在夏季的時(shí)候,很多人喜歡吃涼的食物。而人體環(huán)境喜歡溫暖,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。
所以吃早餐時(shí),千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服,事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。
2、過(guò)于辛辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對(duì)是早餐的大忌。
3、未徹底加熱的隔夜飯
隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放,易造成微生物的污染,導(dǎo)致細(xì)菌的產(chǎn)生,造成病從口入。
建議早餐:熱稀飯/熱燕麥片/熱牛奶/熱豆?jié){等+蔬菜+包子+水果等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起