隨著時代在與時共進(jìn)，現(xiàn)代社會中有很多的女性朋友們漸漸地喜歡裸睡，因?yàn)槁闼瘜ε耘笥褌兪怯胁簧俸锰幍?。尤其是現(xiàn)在夏季，更適合裸睡，裸睡有利于女性朋友們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也能提高睡眠質(zhì)量。那種沒有睡衣的舒適感，是穿著睡衣睡覺時無法體會到的。那么裸睡對女性有哪些好處？裸睡對女性有什么好處？

一、裸睡必備條件

1、在居所太小、家人合住、集體生活或小孩同床共室時是不合適采用的，會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

2、一定要注意自己的衛(wèi)生，上床睡覺前應(yīng)該清洗外陰和肛門，并勤洗澡，最好每天都洗澡。另外房間要干凈，沒有微塵最好。

3、一定要注意保暖，不要著涼，著涼時人的抵抗力下降，容易患感冒。因此，要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，當(dāng)然硬的比軟的好，老了腰不會彎。床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子、床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

5、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

二、裸睡好處

1、美容效果

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證皮膚的呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

2、呵護(hù)私處

女性女性私處常年濕潤，充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性，所以裸睡能讓女性私處徹底的通風(fēng)透氣，不易感染婦科病。女性朋友們在月經(jīng)時大多都會有痛經(jīng)，腰痛等癥狀，裸睡可以減輕這些疼痛。一些體驗(yàn)過的人說：脫掉內(nèi)衣褲睡覺果然很舒服，對一些常見病，如女性私處炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。所以有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。同樣男性裸睡可以營造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^熱而活動力欠佳。

3、改善便秘

裸睡能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4、治療緊張性疾病

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除。

5、有助減肥

人體的皮膚需要更好的呼吸，身體要更加的享受睡眠，裸睡讓皮膚得到更充分的自由呼吸，減少了衣服對身體的束縛讓身體得到更好地適應(yīng)，血液得到很好的循環(huán)，油脂消耗加快，有助于減肥療效。

6、消除疲勞

由于裸睡時身體的自由度比較大，沒有內(nèi)衣內(nèi)褲、睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機(jī)體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀。特別是腹部內(nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏，放松肌肉的緊繃。

7、提高睡眠質(zhì)量

沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的女性，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。裸睡在日本很受推崇，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

8、緩解情緒

在節(jié)奏快的生活中，我們每天都要從早忙到晚，生活規(guī)律很復(fù)雜，在外面忙了一天，心情也極度的疲憊，身體系統(tǒng)也遭到破壞，裸睡對緩解心情有較好的效果，它能使我們心情放松，消除疲憊，而且不會失眠。環(huán)境舒適是進(jìn)入良好睡眠的前提，為了我們的身體，為了更好的狀態(tài)，為了更好地心情，建議裸睡的習(xí)慣，使我們的身體越來越稱心。

三、裸睡禁忌

1、氣虛者不宜裸睡

對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，尤其是夏天，從而引起眾多癥狀和疾病。

2、裸睡需注意保暖

有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對于睡覺不老實(shí)、經(jīng)常翻滾的人來說，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒。

3、潮濕天不適合裸睡

北方人有裸睡的習(xí)慣，與北方氣候干燥有很大關(guān)系，人體排出的濕氣被被子吸收后能很快干掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會讓被子更冷。所以南方潮濕地區(qū)的人不宜裸睡。

4、床鋪要經(jīng)常曬洗

看上去很干凈的床，其實(shí)隱藏了很多細(xì)菌、螨蟲。如果不注意床鋪衛(wèi)生，細(xì)菌很可能由外部入侵至體內(nèi)。所以天氣好有太陽的時候，就應(yīng)該把床鋪拿出去曬曬，或是使用床上吸塵器定期做衛(wèi)生。不能保證的話，睡覺就不要全裸，至少穿一條較寬松的內(nèi)褲。

5、過敏者需謹(jǐn)慎

另外，需要強(qiáng)調(diào)的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

6、少女忌裸睡

對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經(jīng)時間不規(guī)律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓女性私處炎就此找上門來。所以對于少女來說，學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，都是對自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

裸睡對于女性而言，無疑是好處多多的，不是單純地為了追求時尚，裸睡能有美容效果，還能夠呵護(hù)私處，能夠改善便秘，可以治療緊張性疾病，裸睡有助減肥，還能消除疲勞，可以提高睡眠質(zhì)量，亦能緩解情緒。