現(xiàn)在有很多職業(yè)女性會(huì)經(jīng)常熬夜加班，我們都知道熬夜會(huì)歲身體造成傷害，女性熬夜會(huì)有什么危害呢？對(duì)于經(jīng)常熬夜的女性來說，要及時(shí)做好熬夜的措施，減少熬夜帶來的傷害，那么熬夜的女性朋友可以吃些食物來保養(yǎng)身體呢？下面，給大家介紹幾種適合熬夜女性吃的食物。

1、女性熬夜吃什么好

1、雞蛋

原理：由于雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又可以促進(jìn)細(xì)胞再生，所以經(jīng)常食用雞蛋，就可以增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有很好的功效。但是因人體每日最多只可以吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不可以超過兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋很不容易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉和禽蛋還有水產(chǎn)等也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用這樣的食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

2、芝麻

原理：芝麻烏發(fā)的作用人都是需要的，但其消除黑眼圈的功效就會(huì)就鮮人知曉了。芝麻含有豐富的對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而可以緩解黑眼圈的形成。既可以使秀發(fā)烏黑靚麗，又可以消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，含有豐富的維生素e的其他食物還有花生和核桃還有葵花子等。

3、胡蘿卜

原理：除了維生素e可以對(duì)眼球和眼肌有很好的滋養(yǎng)作用以外，維生素a也有這樣的功效。胡蘿卜就是增加維生素a攝入量的最好的選擇，它可以維持上皮組織正常機(jī)能，而且還可以改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有可以幫助增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟和奶油還有禽蛋、苜蓿、杏等。

4、海帶

原理：由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的最關(guān)鍵的成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)可以促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶含有豐富的鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也可以緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。

5、綠茶

原理：經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，可以很好的消除因?yàn)殡娔X輻射造成的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，可以抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅可以消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既可以幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅能安定睡眠質(zhì)量，也讓人很不容易有疲勞感覺。

此外，外敷綠茶包也可以起到減緩黑眼圈的作用。只需要將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象就可以得到很好的緩解。

2、熬夜提神保健操

解困：隨時(shí)做做深呼吸

今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準(zhǔn)備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后，隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。

護(hù)眼：加個(gè)橙色水果餐

晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問題。

提神：咖啡不如西洋參

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。