吃飯以后人們都有各種各樣的不同的習(xí)慣，在我們?nèi)粘L試中，以為遮羞而習(xí)慣都是好的，有助于健康的，比如說，飯后吃水果，飯后喝濃茶等等，這些飯后習(xí)慣時很多人都有的，但是真的正確嗎？那么，飯后立刻吃水果可以嗎？飯后應(yīng)該注意哪些事情。

1、飯后習(xí)慣需謹(jǐn)慎

兇手1、飯后吃水果(水果食品)

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化(消化食品)。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘(便秘食品)等癥狀。

兇手2、飯后飲濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵(鐵食品)性貧血。

兇手3、飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

兇手4、飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

兇手5、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

兇手6、飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動(運(yùn)動食品)量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓(血壓食品)下降等現(xiàn)象。

兇手7、飯后唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力(壓力食品)增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

兇手8、飯后開車

司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

2、飯后做什么有益

1、飯后賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、食后摩腹——能除百病

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。

3、飯后慢走——大益于人

《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進(jìn)行散步等活動。

4、食后漱口——增進(jìn)食欲

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

需要提醒的是：現(xiàn)代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙，因?yàn)檫@樣會破壞牙齒表面的保護(hù)層。有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護(hù)牙齒的作用。

5、飯后吃什么有益健康

吃燒烤后來根香蕉燒烤類食物會產(chǎn)生較多的致癌物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護(hù)胃腸。

吃得太油膩喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

吃方便面后吃點(diǎn)水果吃完方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

吃蟹后喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出：吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。