健康養(yǎng)生是每個人都需要做的,有一個健康的身體才能做好其他的事情。無論是男女,還是老少,有一個健康的身體才是最重要的,在飲食上,我們講究葷素搭配,但是有些寶寶不喜歡吃蔬菜,家長們有時候太寵溺孩子,總是由著孩子的喜好。但是,你們知道嗎?這不是寵愛,而是會害了小孩,下面,給大家介紹寶寶不吃蔬菜的危害。
1、容易便秘
不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而,寶寶容易產生便秘,并將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止寶寶便秘等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環(huán)境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環(huán)境,影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素c的主要來源,而維生素c對寶寶的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是正在快速生長發(fā)育中寶寶的牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營養(yǎng)素。不經常吃蔬菜,容易出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源,β-胡蘿卜素可在人體內轉變?yōu)榫S生素a。缺乏維生素a,會影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
寶寶不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響,出現食欲不振、胃口不好等癥狀。
對于家長們來說,在飲食方面一定不要過分的去遷就你的寶寶,一定要讓你的寶寶們養(yǎng)成均衡飲食的習慣。上述的5種危害就是寶寶們不吃蔬菜的一些后果,所以飲食的習慣要從小開始培養(yǎng),這樣你的寶寶才會更加的健康。
1、慢性病可能“上”身:
不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
2、讓你反應遲鈍:
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。這就是不吃早飯的危害。
3、腸胃可能要“造反”:
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”:
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,于是產生便秘。這就是不吃早飯的危害。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時,膽囊內膽汁經過一夜,也就是大約12小時候的儲存,使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下,由于膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,而使結石不易形成,如果不吃早餐由于空腹時間過長,膽囊內膽汁儲存時間過久,導致膽汁當中的膽固醇過飽和,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
以上就是不吃早飯的危害。早飯是一天當中飲食健康的重要環(huán)節(jié),每天都要吃早餐才行。吃早餐,可以讓你精力充沛的去完成你的工作與學習,所以,早餐很重要。
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