備孕是很多家庭正在做的事情，有良好的受孕狀態(tài)，才更容易懷上寶寶，寶寶也會(huì)更加健康，在備孕期間，需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體的狀況，可以喝一些營(yíng)養(yǎng)美味的湯，那么備孕期間喝什么湯好？備孕期適合喝什么湯？下面為大家介紹。

1、備孕期喝什么湯

(1)雙耳牡蠣湯

材料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?

2、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

功效：牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物，還可提高欲望，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鋅，而鋅對(duì)于提高孕力有著重要的意義。同時(shí)，牡蠣也有寧心安神的作用，對(duì)于備孕期間需要身心放松的夫婦來(lái)說(shuō)尤為重要。

(2)木耳海參湯

材料：海參10克，木耳（水發(fā)）10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：

1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

2、坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個(gè)小時(shí)。

3、然后放入海參，加胡椒粉燒開(kāi)后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

功效：海參有補(bǔ)腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時(shí)還是女性補(bǔ)血效果非常好的海產(chǎn)品。

(3)銀耳薏仁雙紅湯

材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。

做法：

1、薏仁、紅豆清洗干凈，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。

2、銀耳用溫水泡發(fā)，去掉黃根及雜質(zhì)，用清水沖洗干凈后撕成小塊。

3、紅棗洗凈，去掉棗核，撕碎。

4、湯煲內(nèi)放水大火燒開(kāi)。浸泡好的豆類(lèi)、銀耳連同水一起倒入鍋內(nèi)，大火燒至水開(kāi)。關(guān)火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。

5、放入紅棗，再次開(kāi)火，大火燒至水開(kāi)，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時(shí)針?lè)较驍嚢桢伬锏氖巢模^續(xù)大火煮制。

6、煮到湯汁粘稠，加點(diǎn)冰糖即可。

功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，薏仁是少不了的滋補(bǔ)品。

(4)蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒，花生油、精鹽、生姜、味精各少許，面粉適量。

做法：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。

2、豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

3、將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤(pán)內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

4、鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

功效：蓮子有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精的功效。蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對(duì)備孕夫婦，尤其是丈夫非常有利。

(5)山藥芡實(shí)柴雞湯

材料：柴雞1只，山藥250克，芡實(shí)20克，食鹽適量，姜20片，料酒1湯匙。

做法：

1、柴雞經(jīng)過(guò)初步加工以后洗凈。

2、去掉柴雞的頭和尾，用剪刀剪去雞爪的指甲，放入放了料酒的開(kāi)水鍋中燙5去血沫，然后放入裝了足夠多清水的湯煲中燒開(kāi)，用中火煲20分鐘。

3、戴上手套將山藥的皮去掉，洗凈切成滾刀塊，芡實(shí)提前用清水浸泡。待雞湯燒開(kāi)以后放入雞湯內(nèi)。

4、中火煲20分鐘以后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)，具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效，對(duì)脾胃虛弱很有好處。

(6)烏雞當(dāng)歸湯

材料：烏雞半只、當(dāng)歸十克、生姜三片、紅棗五顆、枸杞一小把

做法：

1、將烏雞清洗干凈，放入高壓鍋中，加入適量的清水開(kāi)煮。

2、當(dāng)歸用清水清洗干凈，泡十分鐘左右，備用；生姜清洗干凈，備用。

3、紅棗清洗干凈，備用。

4、枸杞清洗干凈備用；等到煮烏雞的水開(kāi)之后，放入當(dāng)歸、紅棗、生姜，再過(guò)一會(huì)兒，放入枸杞即可。

功效：此湯可以幫助備孕中的女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還能夠促使卵泡的生長(zhǎng)，令子宮內(nèi)膜增厚，非常適合無(wú)卵泡或者是排卵障礙的備孕女性食用。在經(jīng)期結(jié)束后開(kāi)始食用，連續(xù)喝一個(gè)星期，之后再隔兩天吃一次，堅(jiān)持食用，對(duì)受孕非常有幫助。

(7)鵪鶉蛋枸杞湯

材料：鵪鶉蛋十個(gè)、紅棗五顆、五味子十克、枸杞一小把

做法：

1、將鵪鶉蛋清洗干凈，紅棗清洗干凈，五味子清洗干凈，一同放入鍋中，加水煮開(kāi)。

2、將枸杞清洗干凈，再將枸杞放入鍋中，再煮五分鐘即可。

功效：此湯非常適用于氣血虛弱、腎虛所導(dǎo)致的不孕以及著床不順等問(wèn)題，適合氣虛腎虛的美眉們食用，建議從月經(jīng)干凈開(kāi)始食用，隔天吃一次，連續(xù)吃十天左右，對(duì)調(diào)理身體非常有幫助。

(8)牛蒡山藥湯

材料：牛蒡300g、新鮮淮山500g、生姜三片、鹿茸10g、枸杞一小把

做法：

1、將牛蒡、新鮮淮山藥與鹿茸清洗干凈，一同放入鍋中，加入適量的清水，一同煮開(kāi)。

2、再加入生姜和枸杞，再煮一小會(huì)兒即可。

功效：此湯非常適用于由宮寒所導(dǎo)致難受孕的女性朋友們，有著極好的除濕、祛寒、補(bǔ)氣的功效，效果非常好，建議可以從月經(jīng)干凈開(kāi)始食用，連續(xù)食用一星期后，再改為隔天吃一次，堅(jiān)持兩個(gè)星期，對(duì)調(diào)理身體、受孕非常有幫助。

2、備孕女性的飲食

1.放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。

不過(guò)，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴(lài)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

2.攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。

3.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩?

這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。

各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。