很多孩子體質(zhì)都不好，一般都是因?yàn)楹⒆記]有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還挑食，這不吃那不吃的。導(dǎo)致孩子的體質(zhì)就很差，很容易受涼感冒，所以家長(zhǎng)要多多督促孩子鍛煉身體，平時(shí)帶孩子出門跑跑步。那么孩子體質(zhì)差怎么辦？怎么增強(qiáng)孩子體質(zhì)？

1、孩子體質(zhì)差怎么辦

1、給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣

健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個(gè)合理的休息、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

2、固定睡眠時(shí)間

兒童正處于生長(zhǎng)旺盛階段，而生長(zhǎng)發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此孩子們的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要長(zhǎng)得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛睡覺的，可能因?yàn)橥骐娔X、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時(shí)間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)孩子生長(zhǎng)身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時(shí)間吧。

3、營(yíng)養(yǎng)飲食更重要

嘴饞可能是每個(gè)兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對(duì)身體造成很大的傷害。家長(zhǎng)要注意各類食物的合理搭配，避免暴飲暴食，少吃零食，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，不挑食不偏食，不過饑不過飽。平時(shí)多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

4、補(bǔ)鋅提高免疫力

提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個(gè)月會(huì)有比較明確的效果。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點(diǎn)，對(duì)于瘦弱的人，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。

5、適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)

想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因?yàn)閮和眢w骨骼、肌肉正在生長(zhǎng)發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說在平時(shí)課余時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該多陪孩子多做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。

6、讓孩子保持良好的心理狀態(tài)

保持樂觀向上的心理狀態(tài)，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定；夸獎(jiǎng)孩子的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，不要把孩子的短處同其他孩子長(zhǎng)處比較；不要當(dāng)著孩子的面吵架。

2、增強(qiáng)孩子體質(zhì)

1、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很關(guān)鍵：

小孩子在長(zhǎng)身體時(shí)候營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的，特別是牛奶啊、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在很多的小孩子偏食很嚴(yán)重，需要糾正過來。

2、從小進(jìn)行體育鍛煉：

一個(gè)好的身體是需要從小就進(jìn)行體育鍛煉的，小的時(shí)候多鼓勵(lì)孩子跑步，或者跳繩，對(duì)身體素質(zhì)都是很有幫助的。

3、跑步和游泳是很好的鍛煉方式：

跑步和游泳隊(duì)鍛煉身體幫助很大，夏天可以選擇游泳，冬天則可以選擇跑步，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另外一方面還可以塑造體形。

4、不要胡亂吃藥：

很多家長(zhǎng)看到小孩子稍微有點(diǎn)感冒的癥狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實(shí)等到孩子到了學(xué)齡期之后已經(jīng)有了一定的抵抗力了。

5、要注意衣物的增減：

在季節(jié)變換的時(shí)候要注意衣物的增減，避免因?yàn)闅鉁氐淖兓?，沒有及時(shí)穿衣服，而導(dǎo)致感冒等疾病。

6、飲食上要多注意：

在吃的食物上也要稍加留意，過期的食物要早點(diǎn)扔掉，隔夜的飯菜就不要讓孩子吃了，太生冷的菜肴也要少買。

7、提醒孩子經(jīng)常洗手：

家長(zhǎng)雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經(jīng)常的去提醒孩子，避免從手當(dāng)中把細(xì)菌帶入身體。

8、定期的進(jìn)行身體的檢查：

可以定期的進(jìn)行身體的檢查，看看是不是有什么潛在的疾病造成了孩子的體質(zhì)偏差，為孩子的健康多一份保證。