相信愛美的女性朋友們都應(yīng)該知道,好的肌膚是靠自己保養(yǎng)出來的,保養(yǎng)肌膚的時(shí)候不僅僅只是靠護(hù)膚品而已,在日常生活中能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)肌膚也是有很大的幫助的,相反在日常生活中的一些壞習(xí)慣就會(huì)讓女性朋友們的肌膚加速衰老,那么生活中的哪些習(xí)慣會(huì)使人加速衰老?生活中使人加速衰老的習(xí)慣是什么?
1、愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力,但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒后習(xí)慣“戀床”,遲遲不愿起來,總要蒙著被子再“瞇”一會(huì),這對(duì)身體有弊無利。
賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律,造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制,從而導(dǎo)致大腦供血不足,白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間,打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長,容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外,有些老人因?yàn)閼俅捕锬?,造成尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留,會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來先坐會(huì),5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾,讓充足的光線驅(qū)散睡意,播放歡快愉悅的音樂和廣播節(jié)目也可以。
2、喝水少
渴了才喝水,也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的,小孩的體內(nèi)水分占80%,成年人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。
人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會(huì)增高血液黏稠度,影響血液循環(huán),容易感覺到惡心、頭暈、心悸,缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
3、苦著臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
4、不愛動(dòng)
工作壓力過大,讓現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高,運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使機(jī)體活動(dòng)張弛適度,氣血暢通,從而潤滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì),晚飯后戶外散步30分鐘,也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),效果更好。
1、絕對(duì)不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來得快,對(duì)營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。因此,所有的美容專家都同意晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。永遠(yuǎn)50歲的好萊塢美艷巨星瓊·考林斯(JoanCollins)在接受雜志專訪,提到她的美麗秘訣時(shí)說:女人千萬別偷懶,哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油,都得往臉上抹,絕對(duì)不可以裸著臉上床。
2、跟著皮膚生理節(jié)奏走
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月,身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變,專家稱,其實(shí),不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán),皮膚也是一樣!
一天24小時(shí)之內(nèi),額頭腺體的分泌都各自不同。其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午4點(diǎn)鐘左右,而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。
提醒你:在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后,用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時(shí),歇會(huì)兒喝杯下午茶后,順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。
如果真的需要熬夜,就先洗好臉,做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗,以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。此外,最晚的保養(yǎng)時(shí)間是晚上11時(shí),如此才能給皮膚至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間和保養(yǎng)品里的成分磨合。
3、早上一杯熱水加鮮檸
如果留心報(bào)章的美容或減肥廣告,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此,每天早上起來,一定要在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善!
4、蜂蜜加黃砂糖護(hù)手
在護(hù)膚保養(yǎng)品還不十分發(fā)達(dá)的年代,女人總有一些維持美麗的秘方,而且這些秘方總和廚房脫不了關(guān)系。凡是目前已上了年紀(jì)的歐洲婦女,大概都從她們的母親那兒學(xué)到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣,能在做完繁重的家務(wù)活后,立刻恢復(fù)十指纖纖,細(xì)皮嫩肉地約會(huì)去也!
方法很簡單:在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖,和勻后,用力地搓揉雙手,最后用清水洗凈,你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡單的手部保養(yǎng),還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
5、每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個(gè)會(huì)揭發(fā)心事的告密者,它會(huì)藉著臉上的紋路和顏色,偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。
試試看,每天早上起來,花上短短的5分鐘做個(gè)簡單的心理美容操:面對(duì)鏡子,盡情地哈哈大笑,告訴自己是全天下最快樂的人!因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化,放出人體放松時(shí)的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬,使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以,趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起