俗話說(shuō)氣大傷身，我們?cè)谏钪卸嗌俣紩?huì)碰到一些讓人生氣惱火地事情，并且很少人在神奇的時(shí)候還能保持冷靜，但是在圣騎士，還是盡量讓自己平靜一下，因?yàn)樯鷼鈱?duì)于人的身體的傷害是全方位的，那么，總是生氣的人是不是更容易生病？生氣對(duì)與身體有哪些損害。

1、生氣對(duì)身體的損害

據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》3月初報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，生氣對(duì)健康有八大損害。

1.長(zhǎng)色斑。生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。

建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

2.腦細(xì)胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

5.傷肝。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發(fā)甲亢。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統(tǒng)。生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這里物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。

2、生氣時(shí)怎樣來(lái)自控

1重新組織自己面臨的狀況。

與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個(gè)人遭受的侮辱，倒不如設(shè)想一個(gè)善意的解釋。

2你感覺(jué)自己就要大發(fā)雷霆，那么不妨在爆發(fā)之前稍作停頓。賓夕法尼亞州露營(yíng)山(CampHill)的心理學(xué)家波林-瓦林(PaulineWallin)表示，過(guò)15分鐘再開(kāi)口，或者是過(guò)一個(gè)小時(shí)再發(fā)郵件。給自己多個(gè)選擇。如果在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過(guò)去吧。它不值得你為之生氣。

3“憤怒日志”，監(jiān)控導(dǎo)致自己憤怒的因素。學(xué)習(xí)辨認(rèn)和避免觸發(fā)憤怒的扳機(jī)。

4憤怒情緒一般會(huì)逐級(jí)升化。

學(xué)習(xí)從1(沮喪)到10(暴怒)評(píng)估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時(shí)候管住自己，就可以更加理性地考慮問(wèn)題。

5于過(guò)去所受的侮辱或者不公平。

6自言自語(yǔ)的方式。

瓦林博士表示，如果你總是在說(shuō)這件事情是多么糟糕，讓你自己感覺(jué)十足是個(gè)受害者的話，你就會(huì)變得更加憤怒。

7找出一個(gè)建設(shè)性的解決辦法應(yīng)對(duì)手頭的問(wèn)題。

擁有大約300名從業(yè)人員的全美憤怒管理協(xié)會(huì)(NationalAngerManagementAssociation)董事會(huì)主席、心理學(xué)家里奇-法伊弗(RichPfeiffer)說(shuō)，問(wèn)問(wèn)你自己：我現(xiàn)在需要怎么做才能保持平靜？這樣就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移，從專注于考慮對(duì)方必須受到怎樣的懲罰，轉(zhuǎn)移到要怎樣才能以一種良好的方式應(yīng)對(duì)。

8認(rèn)識(shí)眼下的狀況。

法伊弗博士說(shuō)，人們常常會(huì)說(shuō)，我就像我爸爸一樣──我爸爸就很容易發(fā)火。你大可不必回到他們的童年時(shí)代，應(yīng)對(duì)那時(shí)的狀況。你只需要考慮現(xiàn)在如何有效地應(yīng)對(duì)眼下的狀況。

9怒的成本。

許多患有憤怒問(wèn)題的人都會(huì)認(rèn)為憤怒給予他們一定的優(yōu)勢(shì)，讓他們具有優(yōu)越感。芝加哥angermgmt.com網(wǎng)站的創(chuàng)始人里昂-英格拉姆(LeonIngram)表示，其實(shí)恰恰相反，你看起來(lái)就像個(gè)白癡。

10耗精力，不用拳頭。

當(dāng)你的原腦感覺(jué)到危險(xiǎn)的時(shí)候，它會(huì)發(fā)出“打或逃”的激素鏈。選擇逃而非打，通過(guò)鍛煉消耗掉多余的腎上腺素和皮質(zhì)醇。即便是一次輕快的散步也會(huì)有助于你平和情緒