寶寶一般情況下的睡眠是很長的如果寶寶的睡眠時候和寶寶自身的年齡不相符就要注意孩子是不是沒睡好。孩子的睡眠喝生長發(fā)育有著重要的關系。所以一定要保證孩子的睡眠。那么如何辨別寶寶是否睡眠不足？寶寶睡眠不足怎么辦？我們來看一看。

1、辨別寶寶是否睡眠不足

睡眠與寶寶的身心健康關系十分密切，充足的睡眠是保證寶寶健康的重要條件之一。如何辨別寶寶是否睡眠不足？一起來看看。

1、總睡眠時間就是短

每個寶寶睡眠時間長短不盡相同，有的一天能睡14個小時以上，有的只能睡10個小時左右。通常情況下，寶寶一天總睡眠時間在12個小時左右，屬于正常。如果寶寶睡眠時間不足9個小時，就應該向醫(yī)生咨詢或帶寶寶看醫(yī)生。

2、白天睡眠未計算在內(nèi)

有些媽媽只把寶寶晚上的睡眠時間計算在總的睡眠時間里，而不把白天的睡眠時間計算在內(nèi)。寶寶總的睡眠時間是指一天24小時內(nèi)所有睡眠時間的總和，不能只算晚上，不算白天，所以應把白天的睡眠時間計算在內(nèi)。

3、減去了夜間吃奶的時間

晚上吃奶，寶寶并沒有真正醒來，屬于繼續(xù)睡眠時間，媽媽卻把這段時間減去了，每吃1次奶，減半個小時或20分鐘的睡眠時間。寶寶吃奶，沒有睜眼醒來，處于淺睡眠狀態(tài)，應該計算在寶寶總的睡眠時間內(nèi)，不能減掉。

4、非正式睡眠未計算在內(nèi)

寶寶在晚飯后，正式脫衣睡覺前，寶寶可能會小睡一會，媽媽把這種短暫的睡眠忽略不計。無論是小睡，還是大睡，都是睡眠，哪能不把寶寶小睡的時間計算在內(nèi)呢？

5、感覺寶寶睡眠不足

只要寶寶精神狀況良好，就說明睡眠時間沒有問題。每個寶寶都存在著個體差異，你的寶寶不同于其他寶寶，這是再正常不過的事了，父母需要學會尊重寶寶的特點和個性。

寶寶睡眠不足，容易影響生長激素分泌從而影響身高。其次還會降低身體免疫力、影響大腦的創(chuàng)造性思維、影響寶寶心理健康等。寶寶睡眠不足的危害，一起來看看。

2、寶寶睡眠不足的危害

1、影響長高

寶寶的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2、降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

3、影響大腦的創(chuàng)造性思維

睡眠不足會使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響寶寶的學習。

4、影響心理健康

睡眠不足的寶寶易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現(xiàn)，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發(fā)育。

3、寶寶睡眠不足如何調(diào)理

1、適應寶寶的生理時鐘

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

2、有規(guī)律地喂奶或睡覺

寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、營造寧靜感覺

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。

4、寶寶睡眠三要三不要

三要：

1.要在寶寶犯困時放在床上，培養(yǎng)其獨自睡眠能力。

2.要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

3.要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率，選擇透氣干爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質(zhì)量。

不要：

1.不要依賴拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。

2.不要讓寶寶在喂奶后才能入睡。

3.不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。