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女性冬季手腳冰涼怎么調(diào)理?如何調(diào)理女性冬季手腳冰涼?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:29 手腳冰涼調(diào)理女性

在寒冷的冬季,相信有很多的女性朋友們都會有手腳冰涼的現(xiàn)象,因?yàn)闀泻芏嗟呐耘笥褌円L(fēng)度不要溫度,即使在冬天也穿得很少,還有一些女性朋友們穿得非常多,但是手腳依然會很冰涼。那么女性冬季手腳冰涼怎么調(diào)理?如何調(diào)理女性冬季手腳冰涼?

女性冬季手腳冰涼怎么調(diào)理?如何調(diào)理女性冬季手腳冰涼?(1)

1、如何調(diào)理

1、注意手腳防寒加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

冬天手腳容易冰涼的人,更要注意保暖,尤其是對關(guān)節(jié)的保護(hù),一旦關(guān)節(jié)受涼就容易罹患風(fēng)濕。

保暖的鞋襪和手套,以棉絨襯里最佳,既可以保暖又能保持干燥舒適。還要注意不管是鞋襪還是手套都不宜過緊,太緊的衣物會阻礙血液循環(huán)。

此外,要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可著重加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳冰涼。

2、合理食療溫補(bǔ)調(diào)理氣血

食療勝過藥補(bǔ),可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來調(diào)理氣血;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

2、食物調(diào)理

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉300克

做法:羊肉洗凈切碎;當(dāng)歸、生姜用清水浸軟,切片,放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味即可。

2、四紅湯

材料:紅小豆,紅棗,花生仁(紅皮),紅糖適量

做法:紅豆清水浸泡1小時(shí);紅棗溫水浸泡片刻;鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁,大火煮開,然后放入適量紅糖,轉(zhuǎn)小火熬煮,煮稠即可。

3、花雕歸參雞湯

材料:土雞1千克,花雕酒50毫升,當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把,蝦干適量

做法:土雞飛水后再加入其他材料;然后大火煮開,再小火燉2小時(shí)即可。

熱水泡腳散寒還可助眠

泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),還能增強(qiáng)免疫力,臨睡前泡泡腳,暖身祛病勝補(bǔ)藥。

泡腳時(shí),初始溫度不要超過40度,可待腳適應(yīng)后再緩慢加溫,直至到能忍受的最高溫度為止,足浴以越泡越熱為最好。

注意事項(xiàng):

1、一般泡20-40分鐘,可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整

2、注意衛(wèi)生,最好在家用專用的沐足工具

3、體虛者泡腳時(shí),要注意多補(bǔ)充水分

4、急可愛染性疾病或出血性疾病,不要泡腳

5、要持之以恒,才能更有效果。

手腳涼冷的泡腳藥方

配方:雞血藤30克,艾葉50克,防風(fēng)50克,花椒40克,忍冬藤40克,干辣椒30克,桑寄生40克。冬季手腳冰涼易痛經(jīng)。

面臨寒冷的冬天,我們要做很多手的準(zhǔn)備呢!合理的膳食,手套,圍巾都不可少的。以上的小妙招教你不做冷美人。

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