說到脫發(fā)大家應(yīng)該都比較熟悉，因為正常情況蝦每個人每天都會有脫發(fā)的情況出現(xiàn)，但是有很多人會擔(dān)心會不會頭發(fā)會掉光，因為每次都會掉好多頭發(fā)，特別是在洗頭的時候，頭發(fā)稀少確實看著很奇怪，那哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)？吃這些食物防脫發(fā)？

1、哺乳期吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、海帶

一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內(nèi)缺碘有關(guān)，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的作用。

2、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，這是組成頭發(fā)的重要組成物質(zhì)如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，毛發(fā)就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預(yù)防脫發(fā)的話，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉來改善脫發(fā)的癥狀。

3、豬肝

對于哺乳期的女性朋友來說容易出現(xiàn)貧血的癥狀，當(dāng)女性朋友處于貧血狀態(tài)時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分，從而引起脫發(fā)。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預(yù)防脫發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發(fā)衰老，從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì)，能促進毛發(fā)的生長，所以，吃黑芝麻對預(yù)防脫發(fā)很有效果。

5、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

7、含碘的食物

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

8、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

2、哺乳期掉發(fā)怎么辦

1、避免拉扯頭發(fā)

盡量避免拉扯頭發(fā)，尤其是避免將頭發(fā)做向后梳拉的動作，這樣會讓你的掉發(fā)更加的嚴(yán)重，還會傷到毛囊。

2、更換洗護發(fā)乳

將洗發(fā)精、護發(fā)乳更換成針對發(fā)少的機能性洗發(fā)精和護發(fā)乳，但要咨詢下你的醫(yī)生，看是否會對母乳造成影響。

3、少做發(fā)型

盡量的不燙發(fā)、染發(fā)等，因為做發(fā)型用的產(chǎn)品會傷害你的頭發(fā)，讓頭發(fā)更脆弱，所以盡量的少用，以免傷害頭發(fā)。

4、多吃蔬菜水果

大量掉發(fā)的女性可以多吃蔬菜和水果，它們含有大量的黃酮類化合物和抗氧化劑，可以保護你的頭發(fā)毛囊，促進增長。

5、干脆剪掉頭發(fā)

一般來說，長頭發(fā)比短頭發(fā)容易掉落，所以如果哺乳期掉發(fā)特別厲害，很多媽媽都會選擇干脆剪短，讓掉發(fā)不那么嚴(yán)重。

6、食物補充營養(yǎng)

可加強蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補充，例如：豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等。也可額外加大維生素及礦物質(zhì)的攝取，尤其是哺乳期女性，為了自身及寶寶的健康，更要營養(yǎng)均衡。

哺乳期掉發(fā)是很多媽媽都會碰到的問題，所以媽咪們不必緊張。要保持愉悅的心情，注意正確的洗發(fā)順利，規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，還有適當(dāng)?shù)倪\動，相信掉發(fā)會有所改善的。

3、吃什么治療脫發(fā)

1、首烏豬腦湯：

腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!

2、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案!

4、枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕：

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

6、生發(fā)黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

如果你也有脫發(fā)問題，那就趕緊來試試這些食療吧。值得注意的是，每位女性脫發(fā)的具體情況不同，適合使用的食療方也會有區(qū)別。因此，你應(yīng)該根據(jù)自己的脫發(fā)情況來挑選食療方案。