女人在每個(gè)都好有那么幾天特殊的生理期，就是月經(jīng)期，而且女人在月經(jīng)期會(huì)有一些身體不適的癥狀，比方說(shuō)會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，有些女孩來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，一晚上都睡眠不好，那么，月經(jīng)期失眠是怎么回事？少女經(jīng)期失調(diào)吃什么好？下面我們來(lái)看看。

1、經(jīng)期失眠怎么回事

通常認(rèn)為月經(jīng)初期出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象是屬于正常的，并不是疾病的征兆。有專家指出：產(chǎn)生這種生理現(xiàn)象的原因，是女性在月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素減少造成的。

為什么月經(jīng)初期雌激素會(huì)減少呢?這主要與月經(jīng)周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調(diào)控有關(guān)。下丘腦在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，受到興奮，產(chǎn)生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素(LH)。這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡發(fā)育成長(zhǎng)，并隨著卵泡的逐漸成熟而分泌愈來(lái)愈多的雌激素，促使子宮內(nèi)膜增生和LH的分泌，使卵泡迅速生長(zhǎng)，終至破裂而釋放出成熟的卵子，即排卵。

排卵后破裂的卵泡形成黃體，并產(chǎn)生愈來(lái)愈多的孕激素，使增生的內(nèi)膜轉(zhuǎn)入到分泌期或月經(jīng)前期。排出的卵子如未受精，黃體即退化，孕激素及雌激素的分泌隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來(lái)潮。因雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故在月經(jīng)初期會(huì)產(chǎn)生緊張、失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。

研究顯示，失眠女性如果能在月經(jīng)初期補(bǔ)充點(diǎn)雌性激素的話，可有助于克服失眠，若癥狀較為嚴(yán)重，可以給予鎮(zhèn)靜藥物治療。另外，婦女自身要正確對(duì)待月經(jīng)期，保持良好的心理狀態(tài)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，注意體育鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。

2、經(jīng)期失眠怎么辦

1、合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

2、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、樂(lè)觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

3、痛經(jīng)一般需要調(diào)

很多人說(shuō)自己痛經(jīng)是天生的，吃什么藥都沒有用，實(shí)則不然，并非我們必須吃藥治療，有很多方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就肯定會(huì)有效！

（1）拒絕冰鎮(zhèn)食物

首先，現(xiàn)在距離高考還有一個(gè)多月，在這一個(gè)多月里面，各位有痛經(jīng)癥狀的女生朋友（包括沒有痛經(jīng)的女生朋友），這一個(gè)多月千萬(wàn)不要吃一塊冰、喝一口冰水，是一口都不行，涼水可以適量；

（2）不要著涼

再者，雖然天氣很熱，晚上睡覺一定要蓋被子，一定不能凍到腳！

（3）熏艾

藥物適當(dāng)用，如果比較嚴(yán)重的人，可以買一些艾條在家熏一下，艾具有溫經(jīng)的功效，也能除濕氣，所以這個(gè)季節(jié)熏艾是一舉兩得。

（4）紅糖水

經(jīng)過(guò)這三步，多數(shù)人是堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，若到時(shí)候還有些許痛經(jīng)癥狀，也是比之前會(huì)減輕很多，所以考前再自備一些紅糖水，就不會(huì)出狀況了。