在年輕的時(shí)候，幾乎每個(gè)女人都想要可愛迷人的大胸，但是當(dāng)?shù)搅藲q數(shù)，胸部下垂是就后悔了，因?yàn)樾夭吭酱?，越容易下垂，下垂越明顯。 那么，大胸應(yīng)該怎樣防止胸部下垂呢？要知道胸部下垂不是一朝一夕的事情，防止胸部下垂當(dāng)然也不是一日之功啦。接下來讓我們一起來看看吧。

1、怎樣預(yù)防胸部下垂

一、合適的年齡和必要的發(fā)育階段，要提早穿著內(nèi)衣

初中一年級開始穿正八經(jīng)的bra，矯正胸型防止副乳。

二、不同發(fā)育階段選擇合適的內(nèi)衣，內(nèi)衣的胸圍和罩杯一定要合適！

選購內(nèi)衣之前我們可以先測量一下自己胸圍，獲得最準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，根據(jù)正確數(shù)據(jù)購買內(nèi)衣。堅(jiān)持每月測量一次，養(yǎng)成良好的測量習(xí)慣，及時(shí)更換內(nèi)衣。

三、運(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于防止胸部下垂，抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑。側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運(yùn)動(dòng)來使肌肉活力化與強(qiáng)化。由于動(dòng)作簡單，不妨利用空間時(shí)每天練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，有利于保護(hù)胸部。

四、關(guān)于產(chǎn)后保養(yǎng)，由于個(gè)人沒有經(jīng)驗(yàn)，只能片面的分析：在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時(shí)給孩子斷奶，是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來看，母乳喂養(yǎng)是不會(huì)使體形受到任何不利的影響的，反而會(huì)使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。

2、鍛煉胸部動(dòng)作

一、合掌雙手用力

雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

二、緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸機(jī)緊張。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與1項(xiàng)同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

三、手腕朝內(nèi)，肩膀打開。

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

注意：姿勢的不良對人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛睢Ｈ舳苏藙?，肩膀無力向后方伸張，則胸部自然挺出。

3、注意事項(xiàng)

一、首先是一定要選擇尺寸合適的內(nèi)衣，在選擇內(nèi)衣之前，一定要獲得胸部的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，只有穿大小合適的內(nèi)衣才不會(huì)壓迫胸部，合適的罩杯才能支撐胸部，使胸部得到好的保護(hù)，也就減少了下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

二、歐美很多內(nèi)衣牌子都有專門針對大胸部設(shè)計(jì)的內(nèi)衣，可以選擇這種專業(yè)型的內(nèi)衣。這種內(nèi)衣的下圍支撐力會(huì)比普通內(nèi)衣好很多，防止胸部下垂的能力也更好。

三、運(yùn)動(dòng)和健身也可以很好的防止胸部下垂，多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化胸部的肌肉群，強(qiáng)壯的胸肌可以更好地支撐乳房，防止胸肌鍛煉不足造成的胸部下垂。

四、每天也要按摩胸部，按摩胸部一方面可以幫助刺激到胸部的穴位，利與胸部的發(fā)育，另一方面還有利于胸部塑形，將下垂的胸部脂肪調(diào)整到原來該在的位置。