在我們平時的日常生活當中，難免總是會有一些不好的生活習慣伴隨著我們，特別是有一部分女性朋友們的生活習慣非常的不好，長時間下去就會危害女性的健康，所以我們應該摒棄那些不健康的生活習慣，下面小編給女性朋友們推薦了一些有效抗衰老的生活習慣，希望女性朋友們能夠堅持。那么女性哪些生活習慣能有效抗衰老？能幫助女性抗衰老的生活習慣是什么？

一、抗衰老的生活習慣

1、經常飲水

想要保持水潤肌膚那么就要做到經常補充水分，尤其是在早上起床后，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那么腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來后的胃酸濃度最大，并且經過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。

3、按時睡覺

不要養(yǎng)成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫，還會出現討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現掉發(fā)的現象，以及影響記憶力，出現易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠離輻射

對于經常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅持運動

缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。

6、關注體型

女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，并且時刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發(fā)胖的跡象，還要關注胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導致下半身的肥胖，所以，愛美網健康小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護膚品

護膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護膚產品，提早確定自己的膚質以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。

9、認真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。

10、愛清潔、勤換洗

我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等臟東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準了。

12、愛笑

女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。

13、做好乳房保健

長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害，會導致胸部的血液循環(huán)不暢，并且還不能及時清除體內的垃圾和有害物質，長期下去就會容易引發(fā)乳腺癌等乳房疾病。

14、注意保暖

女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會傷及子宮及關節(jié)，尤其是下半身，不要穿過于單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液流通，和疏通經絡。

15、睡眠常識

有些人習慣戴著手表或首飾睡覺，但是這樣不但會縮短飾品的壽命，還會破壞血液循環(huán)。另外，不要總是俯睡和側著一個方向，要變換一下方向，不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹著空調入睡，這樣會影響正常的呼吸，還很容易受涼。

二、抗衰老瑜伽招式

1、移動的冥想

作用：讓關節(jié)和肌肉變暖

（1）雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內。挺胸，雙肩向后向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。

（2）吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側。重復動作B三次。

2、戰(zhàn)士第二式

作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。

3、戰(zhàn)士第二式與側角式

作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

從戰(zhàn)士第二式開始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到戰(zhàn)士第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側重復戰(zhàn)士第二式和側角式。

4、樹式

作用：改進平衡能力;強健雙腳，雙腿，臀部和腹部

雙腳合并站立，腳尖向前。將右腳腳掌置于左腿大腿、小腿或者踝關節(jié)的內側，右腳腳趾輕輕置于地板之上。雙手合閉，置于胸前，然后徑直向上提起。堅持15秒鐘。

手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，保持手掌合攏(或者將雙手置于胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重復。

5、獅身人面式和兒童式

作用：改善身姿。強健并拉伸背部、胸部和手臂曲線

（1）獅身人面式：趴在瑜伽墊上，雙腿并攏，手肘彎曲置于身體兩側，前臂向前，手指向前。吸氣，手掌向下推，前臂向下用力，同時抬起頭，挺起胸。頸部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。堅持15至30秒鐘。呼氣并放松，還原姿勢。重復。

（2）兒童式：雙手置于肩部之下。向上，彎曲膝蓋，向后坐在后腳跟上，降低胸部高度至大腿，頭部向前至地面。保持手臂向前伸出。堅持30至60秒鐘。

6、坐姿轉體

作用：提高靈活性，放松脊柱和臀部

盤膝而坐，手臂伸展，指尖置于身體兩側的瑜伽墊上。吸氣，拉伸脊柱，手臂舉過頭頂。呼氣，身體慢慢向右側轉，左手放下，置于右腿大腿外側，右手置于身后。視線沿著右肩看向遠處。堅持15至30秒鐘。

每一次吸氣都會拉伸脊柱，每一次呼氣都轉動得更大一點。在做到某一些呼氣時，還原至中心位置，然后重復，向左側轉身。

7、倒轉L式

作用：改善血液循環(huán)，雙腿和雙腳恢復活力，緩解抽筋。

將一個或兩個枕頭放在床邊。小心地將臀部至于枕頭之上，雙腿抵住墻。雙腳開立30公分，放松。手臂平放在身體兩側呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果沒有達到，更換枕頭。)閉上雙眼，做深呼吸，堅持一分鐘。

注：月經期間，或患有高血壓，青光眼，頸部損傷時，請勿做此動作。

8、斜角式

作用：緩解疲勞，痛經癥狀

坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳放平。將一兩個枕頭窄的一側置于尾骨后方2.5厘米處，再有兩個枕頭分別置于兩側膝蓋下方。膝蓋向兩側展開，腳心合攏，膝蓋分別置于兩側的枕頭之上。

運用雙手做支撐，向后躺，直到脊柱和頭部全部置于身后的枕頭上。手臂平放在身體兩側呈一定的角度，手心向上。閉上雙眼，做深呼吸，堅持一分鐘。

女性朋友們要學會愛自己，只有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗，養(yǎng)成健康生活方式是保持美麗的第一步。