在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們每日三餐所食的食物當(dāng)中都會(huì)含有各種營(yíng)養(yǎng)微量元素，其中有一種微量元素叫做鐵，它對(duì)我們的呼吸起到非常重要的作用，所以一旦女性朋友們的體內(nèi)缺少了鐵量元素就會(huì)危害到身體健康。那么女性身體缺鐵會(huì)有哪些危害？女性身體缺鐵的危害是什么？

一、身體缺鐵的危害

1、不孕不育

缺鐵會(huì)嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會(huì)令對(duì)女性懷孕至關(guān)重要的黃體酮分泌低下。

2、吞咽困難

缺鐵會(huì)令食管黏膜細(xì)胞減少，導(dǎo)致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。

3、皮膚抵抗力下降

缺鐵會(huì)令白血球無(wú)法形成，從而無(wú)法抑制病原體的繁殖，人體對(duì)病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。

4、不寧腿綜合征

有報(bào)道稱，每5個(gè)孕婦里就有1個(gè)人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導(dǎo)致自身貧血所致。

確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性，除了可以按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、海魚(yú)、海藻類等等，同時(shí)搭配柑橘類水果等有助促進(jìn)鐵分吸收的食材。

二、補(bǔ)鐵食物

1、多吃紅肉、瘦肉補(bǔ)鐵

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬血、鴨血都是鐵的好來(lái)源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。

2、多吃高鐵蔬菜補(bǔ)鐵

莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

3、維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收補(bǔ)鐵

維生素C能促進(jìn)身體對(duì)植物性食物里的鐵吸收，像瓜子、黑芝麻、堅(jiān)果、發(fā)菜、草莓等，或者進(jìn)餐時(shí)配一杯柳橙汁，將可加倍人體對(duì)鐵的吸收。

4、少吃堿性食物補(bǔ)鐵

海帶、胡蘿卜、蘇打餅干、黃瓜、紅薯等這類食物可提高血液的堿性，影響胃內(nèi)胃酸量和pH值，不利于鐵劑的吸收。

5、少吃干果補(bǔ)鐵

如杏仁、桃仁等，因?yàn)槠渲泻行尤蔬?，能夠與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。

不管女性身體體內(nèi)缺少哪一種物質(zhì)都是需要補(bǔ)足的，不然久而久之就會(huì)危害到身體的健康喲！