相信每一個(gè)在備孕的媽媽們?cè)趹言星岸际蔷臏?zhǔn)備過(guò)的，因?yàn)樗齻兿胍杏粋€(gè)健康的寶寶，而在媽媽們受孕成功以后，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該非常的小心和注意保養(yǎng)。那么準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么保養(yǎng)？準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)的方法是什么？下面小編給準(zhǔn)媽媽們介紹了一些保養(yǎng)的方法，希望可以幫助到你們。

一、保養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、神養(yǎng)

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

二、準(zhǔn)媽媽保養(yǎng)食物

1、香蕉

作為孕婦我們首要做的一件事就是為自身補(bǔ)充充足的維生素，孕婦不但本身需要維生素來(lái)讓自己保持健康的活力，而且肚子里面的寶寶也需要維生素來(lái)維持基本的生命活動(dòng)。

因?yàn)檫M(jìn)入我們身體的維生素可以幫助我們自身干擾皮膚里面的黑色素的生成，從而減少自身和寶寶身體內(nèi)的黑色素，那么我們生下的寶寶的皮膚就會(huì)白嫩細(xì)膩。

下面小編推薦各位孕婦一定要吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素，多吃香蕉肯定是我們補(bǔ)充自身維生素的最佳選擇。

與此同時(shí)，香蕉還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)滑胃腸道，緩解自身胃腸道一些疾病，早餐或者晚餐的時(shí)候，孕婦吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充分的鉀元素，使得我們大腦出現(xiàn)凝血的可能性大大降低，還能促進(jìn)嬰兒的智力發(fā)育呢。

作為備孕的準(zhǔn)媽媽，一定要吃點(diǎn)香蕉，不僅為了自己的健康活力，而且還能幫助肚子里面的寶寶們健健康康的發(fā)育。

2、檸檬

我們都知道檸檬是最有藥用價(jià)值的水果之一，檸檬中富含大量的維生素C檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，非常有益于人體的健康。

孕婦吃檸檬的話，不但能夠預(yù)防孕婦自身的感冒，還會(huì)讓寶寶自身的皮膚細(xì)膩有光澤。

如果媽媽在懷孕期間感冒發(fā)燒的話，如果胡亂吃藥的話，必然會(huì)影響肚子里面寶寶的發(fā)育，必然會(huì)對(duì)寶寶造成不良的影響。所以我們可以通過(guò)多吃檸檬來(lái)預(yù)防在懷孕期間感冒發(fā)燒的問(wèn)題。

此外檸檬中大量的檸檬酸可以提高人體對(duì)鈣元素的吸收，人體鈣含量上升了，那么自身的骨骼就不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，從而預(yù)防了孕婦在懷孕期間發(fā)生缺鈣的情況。

3、胡蘿卜

對(duì)于胡蘿卜這個(gè)水果，我可要重重的推薦各位孕婦吃了。胡蘿卜中還有豐富的維生素和胡蘿卜素、以及各種礦物質(zhì)和粗蛋白質(zhì)等等。

正是由于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致，胡蘿卜在增加自身的抵抗力方，預(yù)防感冒方面很有幫助，胡蘿卜能夠幫助孕婦避免受到感冒的威脅。

此外胡蘿卜還對(duì)孕婦的眼睛和皮膚有很好的保健作用，胡蘿卜中含有的微量元素能夠幫助孕婦肚子里面寶寶的牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。

因此孕婦在懷孕期間一定要吃點(diǎn)胡蘿卜，這樣的話，不但對(duì)自己的身體健康有幫助，還對(duì)肚子里面的寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有極大的幫助。

4、菠蘿

菠蘿中還有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，菠蘿朊酶能夠分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在我們身體上組織中的纖維蛋白，以及改善身體的局部循環(huán)，所以我們通過(guò)吃菠蘿可以讓自己的富有血?dú)?，同時(shí)還能幫助我們身體內(nèi)的寶寶清理自身的雜物。

胡蘿卜中含有豐富的維生素B1，能夠促進(jìn)我們自身的新陳代謝，自身血液循環(huán)順暢了，那么我們自身的皮膚自然而然的細(xì)膩，從而使的肚子里面的寶寶的皮膚也相應(yīng)變得光滑。

5、蘋果

蘋果中含有豐富的鐵元素可以補(bǔ)充孕婦自身缺血的癥狀，此外很多孕婦會(huì)因?yàn)樽陨淼南轮珶o(wú)法承受肚子的重量會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的癥狀，所以我們可以通過(guò)吃蘋果來(lái)消腫止痛。

由于蘋果的味道相對(duì)可口酸甜，多吃蘋果還能幫助孕婦緩解孕期的食欲不振，惡心嘔吐的問(wèn)題。

蘋果中大量的維生素能夠幫助孕婦保持皮膚光滑有彈性，所以蘋果對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是一個(gè)在孕期必吃的一種水果。

寶寶是一個(gè)家庭的希望，也是父母愛(ài)情的結(jié)晶，我們既要在將來(lái)的生活中為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，更要在媽媽肚子里面的時(shí)候，注意對(duì)寶寶的呵護(hù)。我們也都希望能夠讓自己的寶寶贏在起跑線上，希望上面給準(zhǔn)媽媽介紹的保養(yǎng)方法和保養(yǎng)食物，會(huì)對(duì)正在懷孕的媽媽們有幫助。在保養(yǎng)自己身體的同時(shí)，也能夠給寶寶一個(gè)很好的生長(zhǎng)環(huán)境。