相信很多的男性朋友們都是喜歡自己的朋友長發(fā)飄飄的，男人都喜歡長發(fā)的女性，更何況是我們女性朋友們呢，頭發(fā)對于女性朋友們來說簡直就是她們的“命”呀，但是有一些女性朋友們的頭發(fā)越來越來少，這甚是讓女性朋友們懊惱呢。那么女性頭發(fā)變少的的原因有哪些？女性頭發(fā)變少怎么辦？

一、頭發(fā)變少的原因

1.貧血

缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。建議喝果汁，多食富含鐵的食物。

2.多囊卵巢綜合征

這類脫發(fā)是雄性激素過高導(dǎo)致的，一般是前額及頭頂頭發(fā)稀少，大多數(shù)患者有脫發(fā)家族病史。多做頭皮按摩，有助頭發(fā)重新生長。

3.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

二、頭發(fā)少怎么辦

1.定期修剪頭發(fā)

空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

2.補(bǔ)鐵

缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補(bǔ)充鐵元素。

3.洗澡時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

4.保證充足飲水量

飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。

5.脫發(fā)時，應(yīng)使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

6.少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.梳濕頭發(fā)不能太用力

頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

8.多吃蛋白質(zhì)

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

9.頭皮別用護(hù)發(fā)素

護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

10.按摩頭皮

使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應(yīng)避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。

11.不要總盤發(fā)

總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

12.積極鍛煉

鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

13.燙頭、染色別一起做

染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。

14.避免頭發(fā)暴曬

紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強(qiáng)時外出可戴頂遮陽帽。

15.戒煙

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險。