女性朋友都希望自己擁有挺拔完美的胸型，但是生活中有很多女性由于平時(shí)不好的一些習(xí)慣導(dǎo)致乳房下垂，乳房下垂是一種常見的生理現(xiàn)象，尤其是經(jīng)過哺乳期的女性，很容易出現(xiàn)乳房下垂，針對(duì)這種現(xiàn)象該怎樣預(yù)防呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、預(yù)防乳房下垂的方法

1、選擇合身的胸罩

佩戴合適的胸罩有助預(yù)防乳房下垂，合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡，佩戴一天回家后要及時(shí)松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

2、經(jīng)常按摩乳房

按摩方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、堅(jiān)持做健胸運(yùn)動(dòng)

健胸運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提，乳房線條變挺拔。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩有效保護(hù)乳房。

4、多吃高蛋白食物

魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)屬健胸佳品，多吃這些蛋白質(zhì)含量高的食物配合乳房按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)促進(jìn)乳房堅(jiān)挺。

2、豐胸的食譜

豐胸料理一：豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1.香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。

2.豬尾切塊并氽燙。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

豐胸料理二：花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1.將花生洗凈，備用。

2.豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

4.最後加入適量的鹽即可。

豐胸料理三：歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1.先將雞腿洗凈并切塊。

2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。