我們?cè)跍p肥時(shí)候常常會(huì)擔(dān)心自己的胸部會(huì)不會(huì)跟著也一起變小了。一般情況下女性都喜歡用節(jié)食的方法來(lái)減肥。而胸部的組成部分就是脂肪，節(jié)食了脂肪的含量也就會(huì)跟著下降。那么哪些食物既能減肥又能豐胸？哪些食物有豐胸效果？我們來(lái)看一看。

1、豐胸的食物

【1】豆?jié){

豐胸美胸最首推的食品就是豆?jié){。豆?jié){是以大豆為原料所制成的食品之一，所以含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內(nèi)的雌性激素的作用類似。

雌性激素是對(duì)我們相當(dāng)重要，包括胸部發(fā)育、美肌養(yǎng)顏、美發(fā)、生理周期等等。

特別是睡前喝杯豆?jié){，能令生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)豐胸很有效果哦。

【2】納豆

跟豆?jié){一樣，納豆也是大豆制品之一，所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。

而且納豆中含特含納豆菌，攝入后能促進(jìn)身體對(duì)大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐胸哦。

另外，大豆的保質(zhì)期比較短，能督促你盡快吃完，這樣就不會(huì)讓你的美胸計(jì)劃拖拖拉拉了。

【3】香蕉

說(shuō)起減肥水果，香蕉可以說(shuō)是熱門(mén)首選了，早上吃香蕉不但能促進(jìn)排毒，飽腹減肥，還是豐胸的最強(qiáng)食品。

而早上又正好是吃香蕉豐胸的好時(shí)機(jī)，僅僅是吃1根，就能馬上調(diào)理內(nèi)分泌的平衡，有頻率的堅(jiān)持吃，胸部就慢慢變大了。

【4】石榴

石榴一顆顆晶瑩剔透，紅嫩嫩的一看就知道是女性的福音，最近也成為不少營(yíng)養(yǎng)師推薦的減肥食品。

攝入石榴后，能幫你調(diào)理內(nèi)分泌平衡，同時(shí)讓你臉色變得更紅潤(rùn)，皮膚更光滑，并快速恢復(fù)體力，消除疲勞。

2、可以豐胸的瑜伽動(dòng)作

一、駱駝式

1、跪姿，上身挺直，兩腳打開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

2、初學(xué)者可上身往前傾45度，雙手叉腰。

3、身體慢慢后仰，知道雙手碰到后腳跟，停留3-5個(gè)呼吸，再回到原地，重復(fù)3次。

二、魚(yú)式

1、平躺，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢呼吸。

2、雙手肘關(guān)節(jié)碰地與地面垂直，雙手握拳向上。

3、雙手力量將胸部撐開(kāi)，額頭百會(huì)穴頂?shù)?，停?-5個(gè)呼吸，然后回到平躺姿勢(shì)，重復(fù)3-5次。

三、倒立

1、四肢著地，雙腳垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

2、雙腳站起來(lái)，呈下犬式，讓呼吸更順暢。

3、左腳往后方抬起，另一只腳繃緊，兩腳并攏靠在墻上，停留3個(gè)呼吸，再回到下犬式重復(fù)。

四、站姿擴(kuò)胸

1、雙腿直立站穩(wěn)，身體不要彎曲，兩手掌心相對(duì)，往后做抬臂動(dòng)作。

2、抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開(kāi)。

3、雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

4、盡量將雙手向后向上提升，感覺(jué)到胸部有被用力拉緊的感覺(jué)。

五、跪立式伸展

1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調(diào)整好自己的呼吸頻率，不要過(guò)于急促。

2、雙手叉于腰間，放松肩膀和腰部，做好所有準(zhǔn)備工作。

3、身體慢慢向后傾斜，感覺(jué)到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過(guò)用力，自己要控制好力度。

4、雙手向后抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺(jué)上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺(jué)。