女人每個月都有那么幾天處于生理期，生理期的女性會感覺到非常的虛弱，整個人都毫無精神，女人生理期的時候有可能心理會煩悶，有時脾氣可能不好，對于女性的健康而言，生理期的時候一定要注意一些事情，下面，給大家具體介紹一下女性生理期注意事項。

1、女性經(jīng)期的禁忌

一個規(guī)律的經(jīng)期是健康成熟女性的標(biāo)志，雖說經(jīng)期給諸多女性帶來不適，但是經(jīng)期卻是女性排毒美顏的重要時刻，所以只有避開一些禁忌，才能更好的幫助女性度過生理期。

1、不宜碰涼水

很多女性多屬于陰性體質(zhì)，所以在生理期間更要忌生冷，否則很易加重經(jīng)期不適感。其中不少女性覺得自己很年輕，經(jīng)期中身體也并不會出現(xiàn)不適感產(chǎn)生，于是在經(jīng)期中洗涼水澡、游泳等一個也不落下。

但是，就經(jīng)期游泳這事來說，從女性生理的特征上來說，女性的陰部和外界是相通的，而在經(jīng)期中游泳易使得陰部發(fā)生感染，進而誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。

不僅如此，經(jīng)期中若經(jīng)常受寒，還很容易造成宮寒的產(chǎn)生。經(jīng)期是子宮內(nèi)膜產(chǎn)生脫落，這也是經(jīng)血形成的主要原因，只有經(jīng)血順利排出，才能立于排毒養(yǎng)生。

若經(jīng)期總是碰涼水，其中子宮內(nèi)的污血便易凝結(jié)成血塊很難排出體外，進而在子宮中形成殘留，久而久之這也是誘發(fā)各種子宮疾病產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)住?

2、不能劇烈運動

運動是強身健體的好方法，但是在經(jīng)期時段則不宜過度運動，否則易加重身體的人不適之感。

因為在經(jīng)期間女性的身體抵抗力處于一個比較虛弱的狀態(tài)，并且心情也很煩躁，而若過度運動則易加重經(jīng)血的量，進而使得人體出現(xiàn)貧血等不適癥狀產(chǎn)生。

其中，經(jīng)期中的女性應(yīng)該多選擇一些瑜伽等有氧運動，既能很好的起到增強體質(zhì)的作用，同時還可以起到舒緩?fù)唇?jīng)的效果。而其中，經(jīng)期游泳也屬于一種劇烈的體育運動，所以說在經(jīng)期中還是少游為妙。

另外，如果在經(jīng)期中進行劇烈的運動，會消耗大量的能量，另外還會造成經(jīng)期延長、經(jīng)期紊亂等不良后果。

3、不能捶打腰部

經(jīng)期由于生理的變化，很多女性會出現(xiàn)腰腿酸痛等不適，其中腰酸現(xiàn)象更為明顯，因此一些女性多會選擇捶打腰部的方式進行緩解，雖說捶腰能在一定程度上起到舒緩腰部酸痛的作用，但是卻在無形之間罹患婦科病的產(chǎn)生。

因為經(jīng)期間，女性的盆腔處于一個嚴(yán)重充血的狀態(tài)，這也是女性出現(xiàn)腰酸背痛的主要原因。

而此時若對腰部進行捶打，則很可能使得盆腔處于一個進一步充血的狀態(tài)，從而使得血流加速，誘發(fā)經(jīng)血量增多，進而引起月經(jīng)時間過長。

另外，女性月經(jīng)期全身以及局部的抵抗力相對較低，并且隨著子宮內(nèi)膜的脫落易形成創(chuàng)面，并隨著宮頸口的松弛，若此時受到外部的不良捶打，便不利于創(chuàng)傷面的愈合，進而易誘發(fā)一些婦科病的產(chǎn)生。

實則這些不適的癥狀都是正常的經(jīng)期現(xiàn)象，待經(jīng)期過后便會自動消失，所以一些女性也不需要過于擔(dān)心。

2、女性經(jīng)期的保健方法

1、加強腹部保暖

經(jīng)期中的女性身體相對平常更為敏感，其中腰部便是最為敏感的部位，所以在經(jīng)期中一定要尤為重視腰腹部的保暖適宜，謹(jǐn)防寒氣透過腰腹進入體內(nèi)，因為若腰腹常受寒，便易使得體內(nèi)寒氣加重，進而誘發(fā)宮寒的產(chǎn)生，這也是加重痛經(jīng)的主要因素。

因此，經(jīng)期中的女性一定要加強腰腹部保暖，對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性還可以采取熱敷腹部的方法進行緩解。

2、注重經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期衛(wèi)生是防止病菌感染的有利保證，因此女性在經(jīng)期中一定要嚴(yán)格重視起自身的衛(wèi)生問題。其中，對于衛(wèi)生巾更要勤換，以防止感染。同時要保持外陰的清潔衛(wèi)生，用溫開水進行清洗，另外最好不要使用清潔液。

總結(jié)：經(jīng)期游泳易會感染其它疾病，需要女性注意外陰衛(wèi)生，最好避開這個時間。