秋季是肌膚容易出現(xiàn)很多問題的時候，天氣很干燥，皮膚容易缺水，秋季皮膚需要注重保養(yǎng)，對很多愛美的女性來說，秋天要為肌膚補充充足的水分，呵護肌膚的健康，那么女性秋季如何保養(yǎng)皮膚？女性秋季護膚的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季女性如何護膚

1、肌膚保養(yǎng)分白天和晚上：白天的保養(yǎng)，堅持每日做壽兩次面部清潔，讓肌膚潔凈、滋潤，外出時使用有防曬功能的日霜;晚上的保養(yǎng)，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部，再

用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補充水分，然后在面部抹洋溢晚霜，讓營養(yǎng)滲透到肌膚中去。

2、選擇適合的護膚品：溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促

進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

3、補充體內(nèi)水分：每日飲用足夠量的水;可用蒸氣熏蒸臉部，以給臉部補水;或用保溫護膚劑涂于臉部，以減少水分散發(fā)。

4、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝牛奶及豆?jié){，多吃新鮮果蔬，戒煙酒、咖啡、濃茶及油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等防燥滋陰食物。

2、女性秋季養(yǎng)生需注意

1、拒絕秋乏:首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，

如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

其次，盡可能充足睡眠。

第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

2、拒絕秋燥:秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。

此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。

防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，

可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

3、拒絕秋膘:為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。