在炎熱的夏天，我們的胃口也會(huì)變差了，而這對(duì)于本身就不愿意吃飯的減肥的妹紙來(lái)說(shuō)，是最適合減肥的時(shí)期了。在夏天很多妹紙都不吃晚餐減肥的，或者是只吃一些水果就夠了，那么，不吃晚餐可以瘦下來(lái)嗎？不注意這你可能越減越肥！下面來(lái)看看。

1、不吃晚餐減肥事項(xiàng)

1.七分飽

晚餐宜吃七分飽，七分飽的感覺(jué)應(yīng)該是胃里還沒(méi)有感覺(jué)滿(mǎn)，對(duì)事物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也開(kāi)始變慢，但仍習(xí)慣性想多吃一些。但是把食物撤走，或是換個(gè)話題，可能很快就忘記吃東西了。

如果你已經(jīng)吃到了七分飽，這個(gè)時(shí)候最好及時(shí)的當(dāng)下手中的筷子，離開(kāi)餐桌，避免吃得太多。晚餐的時(shí)候使用比較小的盤(pán)子、飯碗，能夠幫助控制飯量，切忌別一邊看電視一邊吃飯，三心二意之時(shí)，最容易吃得過(guò)多。

2.宜清淡

晚餐適宜吃清淡些，不提倡大魚(yú)大肉、高油、高脂飲食。一些白天沒(méi)有好好吃飯的上班族，想通過(guò)晚餐多吃一些補(bǔ)回來(lái)，這對(duì)健康是十分不利的。晚餐建議吃少量的主食，再搭配蔬果，清粥小菜也不錯(cuò)；可以少量吃肉，宜攝入魚(yú)肉、瘦肉等。

3.補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

早餐和中餐如果沒(méi)有吃粗糧，晚餐可以蒸紅薯、南瓜，或是來(lái)碗雜糧粥，白天蔬菜吃得少，晚餐也可以多吃些青菜，白天沒(méi)有吃豆制品，晚餐也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些。但是忌胡吃海喝，沒(méi)有克制。

4.別太晚

晚餐宜在5點(diǎn)至7點(diǎn)之間，盡量保持每天有規(guī)律地進(jìn)餐。如果晚餐吃得太晚，消化負(fù)擔(dān)會(huì)加重，直接會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。上班族如果要加班，可以先吃晚飯?jiān)偌影?，或是加班的時(shí)候吃點(diǎn)餅干、點(diǎn)心作為補(bǔ)充，避免晚餐吃得太多。

5.少應(yīng)酬

晚上如果有應(yīng)酬且推不掉，上菜的時(shí)候可以每樣夾些在盤(pán)中，吃完就別再夾菜了；或是飯局吃一半放下筷子不吃了，控制食量。

2、女人的美容養(yǎng)生茶

一、養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶

材料：枸杞2錢(qián)菊花1錢(qián)

制法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

功效：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。

二、改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶

材料：益母草1錢(qián)香附子1錢(qián)紅糖適量

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

三、補(bǔ)氣潤(rùn)膚：元?dú)獠?

材料：黃耆3錢(qián)、枸杞5錢(qián)、麥冬3錢(qián)

制法：將材料分為3份，每次取1份加250c.c。沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。

功效：黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝，枸杞可補(bǔ)血且具潤(rùn)膚效果，麥冬潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

適用：精神不振、疲倦無(wú)力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無(wú)力型。

四、補(bǔ)血好氣色：桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克桂圓50克

制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

功效：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

五、養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)肌：紅棗酒釀茶

材料：紅棗10顆酒釀1湯匙紅糖適量

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。