相信沒(méi)有女人能抵擋住高跟鞋的魅力，女性朋友都喜歡買高跟鞋，有的女性朋友就算穿不上，都會(huì)買一雙放在家里，經(jīng)常穿高跟鞋還是會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害的，那你們知道穿高跟鞋有什么是要注意的嗎？下面，給大家具體介紹一下穿高跟鞋的注意事項(xiàng)。

1、穿高跟鞋的注意事項(xiàng)

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否

腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm～4cm最佳。購(gòu)鞋最好選在下午3時(shí)～4時(shí)，此時(shí)試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段時(shí)間，然后再外出穿著。

2、穿著高跟鞋走路姿勢(shì)要正確

腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

3、注意步行環(huán)境

不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

4、適度休息

穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎

所以說(shuō)，高跟鞋雖漂亮，但大家在穿的時(shí)候還是要多注意啊，畢竟健康才是最重要的，不要因美麗而失去了健康?。?

2、高跟鞋對(duì)女性的危害

鞋跟過(guò)高毀關(guān)節(jié)

穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過(guò)于注重外觀，忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀，穿尖頭細(xì)高跟鞋，致使無(wú)法正常運(yùn)用腳部肌肉來(lái)支持身體，身體難以保持平衡，給膝蓋施加額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致膝痛。而膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎最直接的原因之一。即使是看起來(lái)較穩(wěn)健的粗跟高跟鞋，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力也不小。

選鞋建議：穿高跟鞋時(shí)，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前腳掌壓力加大，易引發(fā)拇趾外翻、筋膜炎和關(guān)節(jié)炎等。因此，鞋跟最好不要超過(guò)3厘米。

鞋太松，重心不穩(wěn)

有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔，或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過(guò)松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí)，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì)退化。

選鞋建議：在挑選鞋子時(shí)，要注意鞋尖部分不能過(guò)緊，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時(shí)，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動(dòng)、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會(huì)移動(dòng)為準(zhǔn)，抬腳、腳向后蹬地時(shí)，鞋子也不應(yīng)脫離腳。

鞋底硬，多承受7%壓力

此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時(shí)，膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時(shí)多承受7%~15%的壓力。

選鞋建議：買鞋的時(shí)候，可以將鞋掌對(duì)折，查看其軟硬度。如果折不動(dòng)，穿著的時(shí)候就不便于行走，而如果一折就彎，就說(shuō)明鞋子過(guò)軟，能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對(duì)折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走的時(shí)候，鞋才會(huì)跟腳。