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引發(fā)女性痛經(jīng)的原因有哪些?日常緩解痛經(jīng)的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:38 痛經(jīng)經(jīng)期月經(jīng)

痛經(jīng)是很多女性在經(jīng)期會遇到的現(xiàn)象,痛經(jīng)的時候身體非常難受,嚴重的還會影響到正常活動,女人痛經(jīng)苦不堪言,需要采取一些方法緩解,造成痛經(jīng)的原因有很多,有些是可以避免的,那么引發(fā)女性痛經(jīng)的原因有哪些?日常緩解痛經(jīng)的方法有哪些?

引發(fā)女性痛經(jīng)的原因有哪些?日常緩解痛經(jīng)的方法有哪些?(1)

1、引發(fā)女性痛經(jīng)的原因

1、子宮內(nèi)安放了避孕環(huán),子宮內(nèi)膜組織前列腺素(PG)生成量增高,導(dǎo)致痛經(jīng)加重。這是引起痛經(jīng)的原因之一。

2、女性吸煙也是常見的誘發(fā)痛經(jīng)的原因,而且痛經(jīng)的痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加,因為吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛。

3、月經(jīng)初潮,有關(guān)研究顯示,月經(jīng)初潮年齡的大小與誘發(fā)痛經(jīng)的原因有明顯的相關(guān)性。初潮年齡偏小者痛經(jīng)發(fā)生率較高,同時痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴重。

4、誘發(fā)痛經(jīng)的原因還與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

5、在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠;過早開始性生活;有很多性伴侶都是常見的誘發(fā)痛經(jīng)的原因。

2、日常緩解痛經(jīng)的方法

1、經(jīng)常運動

適當(dāng)運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀,尤其在月經(jīng)來潮前夕,可走路或從事其他適度的運動,有助于舒筋活血,增強體質(zhì),減輕經(jīng)期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升,加重痛經(jīng)癥狀,不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物,多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重,可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經(jīng)痛。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方,可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥,遵醫(yī)囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。

5、練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心,也是緩解痛經(jīng)的有效方法,做法為:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時間保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

3、痛經(jīng)吃什么食物好

1.含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至?xí)驗檠堑投柝省4罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

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