現(xiàn)在有很多的小朋友們身體免疫力都非常的脆弱,所以就會(huì)容易感冒生病,然而有一些媽媽們?yōu)榱私o孩子提高身體免疫力不惜花一些昂貴的價(jià)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)保健品給孩子吃,實(shí)際上這些昂貴的保健品不但吃了沒(méi)用,還會(huì)給孩子們的身體增加負(fù)擔(dān),下面小編給媽媽們推薦了一些提高孩子免疫力的食物,希望可以幫助到媽媽們。那么小孩如何增加免疫力?小孩吃什么能提高免疫力?
1、寶寶營(yíng)養(yǎng)要均衡
若想提升寶寶的免疫力,請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食,在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
嬰幼兒正值身體快速成長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。酸奶是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
2、多飲水
多飲水可以使黏膜保持濕潤(rùn),筑起抵擋細(xì)菌的重要防線。待孩子外出時(shí)要記得帶上水瓶,以備孩子渴的時(shí)候隨時(shí)喝,注意一定要給孩子喝白開(kāi)水,各種含糖飲料不可取。
3、多運(yùn)動(dòng)
喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子往往身體好,抵抗力也強(qiáng),其實(shí),孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣完全可以從小培養(yǎng),將運(yùn)動(dòng)滲透到生活的每個(gè)細(xì)節(jié)中。在寶寶學(xué)會(huì)走路之前,家長(zhǎng)要收拾出一個(gè)安全的環(huán)境,鼓勵(lì)孩子多趴、多爬,當(dāng)孩子學(xué)會(huì)走路之后,盡可能讓孩子多走多跑。周末多帶孩子到附近空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的公園玩一玩。讓孩子明白,運(yùn)動(dòng)與吃飯、睡覺(jué)同樣非常重要。
4、作息規(guī)律
媽媽最好從寶寶出生的那天起,將寶寶每天喝奶、睡覺(jué)的時(shí)間一一記錄下來(lái),耐心的幫寶寶建立起生活規(guī)律,隨著孩子一天天長(zhǎng)大,努力培養(yǎng)規(guī)律的作息。
5、良好的衛(wèi)生習(xí)慣
家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別是在飯前便后,都應(yīng)該讓孩子把手洗干凈,以防病從口入。
6、按摩刺激皮膚增強(qiáng)免疫功能
按摩是通過(guò)皮膚感官溫和的刺激,引起全身神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫等系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng),可促進(jìn)胃腸激素的分泌,有助于增加小兒的食量,促進(jìn)食物消化、吸收和排泄,加快體重的增長(zhǎng)。按摩的同時(shí)還活動(dòng)寶寶的全身肌肉,使身體發(fā)育得更健壯。另外,皮膚刺激對(duì)增強(qiáng)寶寶免疫力有直接和間接的影響,有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。
1、鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的小兒。
2、青魚(yú)
青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
3、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
4、薏米
又稱(chēng)苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
5、豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤(rùn)燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的小兒。
6、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
7、菌菇類(lèi)
菌菇中的多糖類(lèi)有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類(lèi)化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。
8、番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害,并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時(shí)加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起