對于女人來說,呵護乳房是很重要的事情,乳房是女性重要的身體部位,也是很脆弱的部位,有時候可能會出現(xiàn)一些疾病,平時吃一些食物可以呵護乳房,保護乳房的健康,那么保護乳房食物有哪些?吃什么食物可以保護乳房?下面為大家介紹。
1、海帶
含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
2、大豆
豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
3、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
4、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
富含人體必需的微量元素,有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預防乳房炎癥。
1、按摩胸部
由下往上,由內(nèi)往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘??梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
強化天然胸罩部分,將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,按摩手法仍以向上提升為主,搭配按摩油或美胸產(chǎn)品,上下按摩約2分鐘,讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
a、身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內(nèi)側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
b、身體挺直,嘴巴做出夸張的一與O的形狀,來回做約1分鐘,可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
1、選擇合身的胸罩
佩戴合適的胸罩有助預防乳房下垂,合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡,佩戴一天回家后要及時松解胸圍,并按摩腋下淋巴結。
2、經(jīng)常按摩乳房
按摩方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
3、堅持做健胸運動
健胸運動:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提,乳房線條變挺拔。運動時應穿著運動胸罩有效保護乳房。
4、多吃高蛋白食物
魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)屬健胸佳品,多吃這些蛋白質(zhì)含量高的食物配合乳房按摩,長期堅持會促進乳房堅挺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起