女性都希望自己身材的很好，想要擁有完美的胸部，想讓自己的胸部變大，經(jīng)期的時候女人體內(nèi)激素會發(fā)生一些變化，這個時候很多女性會選擇豐胸，有更好的效果，那么常見的豐胸方法有哪些？經(jīng)期如何有效豐胸？下面一起來看看有哪些方法吧！

1、最常見的豐胸方法

(1)擴胸運動

方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。效果：這個簡單的擴胸運動是被公認(rèn)的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實。

(2)挺胸收腹

挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。節(jié)食。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營養(yǎng)，胸部還會出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。

(3)飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。

2、經(jīng)期豐胸方法

1、穴位按摩豐胸

在胸部周圍有幾個穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對這幾個穴位進行按摩，有助于促進血液循環(huán)，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。

2、選擇比平時大一點的內(nèi)衣

在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應(yīng)的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

3、避免劇烈運動

避免劇烈運動，以防擠壓到乳房，在女性的月經(jīng)期間，乳房是比較敏感的，很多女性會由于做劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間，要盡量避免不必要的外傷和擠壓。

4、熱敷按摩豐胸

使用熱毛巾敷在乳房上，敷2分鐘，再將手指并攏在一起，按摩前，將適量的乳液涂抹于乳房表面，然后用手掌按摩乳房的周圍，首先從左到右進行按摩。大約按摩20次左右，每天按摩一次，堅持按摩，定能讓胸部變大。

5、叩擊按摩豐胸

首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對著胸部進行叩擊。首先，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可。這樣的叩擊按摩可以有效讓胸部增大，可要堅持啦！

3、豐胸的誤區(qū)

1、從來都不注重內(nèi)衣的尺寸反正穿在里邊別人看不到

一些解剖學(xué)呈現(xiàn)的事實：乳房被結(jié)締組織和脂肪組織分離成15-25個部分。隨著年齡和重量的增長，連著胸部肌肉的薄韌帶被拉伸開來，使胸部變得下垂。有效的防止這個過程是選擇合適的文胸來支撐乳房，尤其是在運動和懷孕期間。

許多女性認(rèn)為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，“反正穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸。”所以買胸罩試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。

2、按摩越多按摩豐胸效果就越好

生活中我們可以由胸部特殊部位按摩來加速胸部發(fā)育這就是我們常說的按摩豐胸方法，這其實是一種通過按摩而達(dá)到豐胸目方法，但是有很多求美者卻會誤以為按摩越多按摩豐胸效果就越好，其實這是一種比較常見的按摩豐胸誤區(qū)。

胸部按摩是非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進胸部血液以及淋巴循環(huán)，刺激激素的分泌，增強胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為“我越使勁，按的時間越長，它就長的越快”。其實，這種想法是大錯特錯的！長時間過度按摩胸部，會造成肌膚松弛，嚴(yán)重還會出現(xiàn)胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達(dá)不到豐胸目的，相反只會讓胸部越來越小。

按摩除了時間不要太久以外，力道也是特別的講究，千萬別認(rèn)為用力擠壓就可以幫助胸部更好的吸收，弄不好的話反而會造成肌膚松弛，正確的豐胸按摩應(yīng)輕、柔、準(zhǔn)，在使用按摩手法進行豐胸時，應(yīng)該順著乳腺組織向上輕輕的劃圈，而且每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，每天只需要十分鐘就足夠了。

正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至于太干燥而產(chǎn)生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。

3、對豐胸產(chǎn)品來者不拒

現(xiàn)在最流行的豐胸方法莫過于豐胸產(chǎn)品了，國產(chǎn)的、進口的，琳瑯滿目。有時候根本不管它是什么成分，只是單憑夸張的豐胸廣告，看到胸大的就以為是有效的。豐胸霜大量的宣傳其作用可以隆胸，其實只影響皮膚的緊致和彈性，防止松弛和過早老化。它們含有的植物活性物質(zhì)是模仿女性荷爾蒙：植物雌激素或純激素的效果。因此，一方面它們可能不是安全的，而另一方面它們是無效的，因為它們影響天然激素平衡。這種想法是非常糟糕的，如果用到含激素類的產(chǎn)品，也許上一秒胸部迅速變大，但下一秒可就會因為副作用，而留下終生的遺憾。

豐胸產(chǎn)品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物質(zhì)，乙烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房的發(fā)育，嚴(yán)重的話，還會損害肝、腎等臟器。如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：①會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。

很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì)。

4、擠乳溝能豐胸

為了達(dá)到曼妙的身材，為了讓擠出可愛的乳溝，不少女性朋友穿上了緊身的塑身美體的內(nèi)衣，但其實，這樣很不利于健康。長期擠乳溝，乳房受外力擠壓，有以下弊端：1.可能會影響乳房內(nèi)淋巴液回流，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢；2.乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。3.受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

現(xiàn)在流行“擠胸法”將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會導(dǎo)致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

怎樣才能避免強力擠壓乳房呢？首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳；過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。

5、過度節(jié)食急速減肥

如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應(yīng)該怪罪于自己呢？長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身體受不了。

6、天天喝木瓜牛奶能豐胸

雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當(dāng)，甚至還可能讓原本的“A罩杯”變成“飛機場”。木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。營養(yǎng)師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經(jīng)過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。