良好的睡眠狀態(tài)對于寶寶的成長發(fā)育是非常重要的，當(dāng)寶寶睡眠質(zhì)量不好的時候，會有很多方面的危害，比如會影響身高，導(dǎo)致肥胖，破壞記憶力，引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題，可見寶寶睡眠不好的危害是非常大的，那么寶寶如果睡眠不好該怎樣調(diào)節(jié)呢？

1..新生兒睡眠不好原因

1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。

3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習(xí)慣：睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續(xù)睡去。

5、夜間排尿：夜里有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩(wěn)。

2.新生兒睡眠時間

每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右，有13~14個小時就可以了。

正常的新生兒吃飽奶水之后會很快進入睡眠狀態(tài)，待睡醒后接著吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺，再沒有什么別的事情。有些做媽媽的產(chǎn)婦，以為孩子患了什么疾病。其實這很正常，睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

3.寶寶睡眠不好怎么辦

1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

4、運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿印?

5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好。6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

7、洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。

8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

4.怎樣保證寶寶充足睡眠

1、給寶寶安全感

剛出生不久的寶寶對這周圍的一切都是陌生的，讓他覺得有安全感的也就是他的爸爸媽媽們，特別是給寶寶一個輕輕的撫摸往往會使寶寶心情愉悅。而且寶寶睡覺的時候喜歡躺在爸爸媽媽旁邊睡，這樣更能感覺到安全感和溫暖，這是每個寶寶的心理需求。

有些寶寶睡覺的時候如果有人陪著他一起睡他往往能有一個很好的睡眠，而且也能睡得比較安穩(wěn)比較久，不會睡一會就醒，沒一會就醒，這樣斷斷續(xù)續(xù)的睡眠對寶寶來說沒有什么意義。而且當(dāng)寶寶睡飽飽的醒來看到爸爸或者媽媽就在自己身邊，心情也會很好很滿足也感到很幸福。但是和寶寶一起睡并不是說大人可以抱著寶寶睡，很多家長寶寶一哭就抱起來哄，哄睡了才放到床上睡覺，有的寶寶一放下就哭，家長更是直接抱著睡，這種習(xí)慣是非常不好的。

抱著睡覺往往會使寶寶的四肢沒辦法伸展，而寶寶在睡覺的時候往往是長身體的時候，這樣抱著活動受到限制而且久了身體往往容易麻木，使寶寶的骨骼發(fā)育得不到伸展的空間。抱在大人懷里，呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳，影響寶寶吸收新鮮的空氣，嚴(yán)重影響到寶寶的健康，不利于寶寶的新陳代謝，不利于寶寶的身體發(fā)育，還不利于寶寶心理發(fā)育，不能養(yǎng)成獨立的性格。

2、給寶寶一個自己的小窩

雖說大人可以和寶寶一起睡覺，但是是要把寶寶獨立放在床上睡覺，而大人可以躺在他旁邊睡，讓寶寶自己躺床上睡，不僅不會限制寶寶的自由，而且不會因為抱的人動了或者怎樣影響寶寶睡覺，這樣寶寶睡得舒服，對身體的發(fā)育是有好處的，特別是寶寶快醒的時候會進行伸展運動，這是寶寶在長身體。有一個良好的伸展空間才能更好的長大。

還有就是抱著寶寶睡對大人的睡眠來說也不好，大人睡眠不足，心情煩躁就容易將情緒傳染給寶寶，那樣寶寶睡得也不踏實，睡眠質(zhì)量也不好。所以寶媽們要給寶寶一個舒適的環(huán)境，足夠的空間，寶寶睡個安穩(wěn)的覺，才能有足夠的睡眠。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣的方法，大家對培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣是否有了進一步的認(rèn)識了呢?制造環(huán)境培養(yǎng)也是一個不錯的選擇哦，新生媽媽千萬不要慣壞了小孩子哦，有些習(xí)慣可以從小培養(yǎng)的哦。