隨著熱人們生活水平的提高，人們越來越注意身體健康，于是就會進行一些運動。現(xiàn)在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提，那么，瑜伽和普拉提有什么區(qū)別呢？一起來了解一下吧！。

1、起源不同

瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲學和宗教的派別，這一哲學主張調(diào)息，靜坐等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學，狹義上是一種精神和肉體相結合的運動，現(xiàn)在一般指練功方法，用來增加身體和心智以及精神的健康。

普拉提：普拉提源自于集中營，是其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提的姓氏，因為約瑟夫·普拉提從小體弱多病，他在其日后工作中，將東西方的養(yǎng)生方法結合，如將瑜伽，太極，舞蹈等融合，并佐以自己設計的一起以及運動技巧，創(chuàng)造了普拉提。

2、本質(zhì)不同

瑜伽：起源于佛教的瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提：起源于德國的普拉提強調(diào)身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，更側重于塑造機體。

3、呼吸方式不同

瑜伽：瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

4、運動狀態(tài)不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內(nèi)臟進行按摩練習。

普拉提：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向于動態(tài)，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節(jié)的保護很有功效。

5、效果不同

瑜伽：瑜伽強調(diào)身體的柔軟性，更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作，瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質(zhì)，增加機體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控；更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)，練習普拉提肌肉發(fā)展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

6、練習要求不同

瑜伽：瑜伽要在空腹狀態(tài)進行練習，而且需要準備瑜伽墊。

普拉提：可以不空腹練習，但是也不宜飽餐，可以適當吃一點，吃太多會導致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，練習普拉提可以在瑜伽墊上進行，也可以在地板上進行。

7、練瑜伽要注意

一、練瑜伽前后的1個小時不要吃大量的食物，尤其是主食，少量飲水。真扛不住的話不妨喝點酸奶，餅干，吃水果也是有講究的，以蘋果為最佳。

二、要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服，赤腳練習，以增強腳掌的感知力。緊身健身衣會對呼吸訓練產(chǎn)生不利影響。在國外已開始倡導“裸體瑜伽”，在家里練習時不妨試試，據(jù)說舒適效果可以增倍呢。

三、練完后不要馬上洗浴，因為在練瑜伽時，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體會感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會給皮膚造成強烈的刺激，增加心臟的負擔。

四、動作一定要緩慢，保持一個均勻的速率。瑜伽講究動作編排的平衡性，做一個向前的動作就一定要再做一個向后的動作，同樣做過向左的動作,馬上要做個向右的動作來取得平衡。做過強度較大的姿勢后要等身體完全放松后，再進行下一個動作。

五、練瑜伽不要強迫自己，更不要和別人攀比。每個人的身體條件不一樣，只要你每次達到自己的極限，就是最佳效果，你會一天比一天更喜歡自己的身體，挖掘出自己內(nèi)在的能量。女性在經(jīng)期可以根據(jù)自己的體能做適當練習，但是要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。

六、如果準備在家練習，負責任的教練應該依據(jù)你的身體狀況給你一些建議。準備一塊瑜伽專用墊子是很必要的，墊子不宜太薄，專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。

七、瑜伽是有氧運動，以目前都市人的生活狀況，每周2-3次的瑜伽練習會幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實、毫無贅肉的身材，這些正是其他運動所無法帶給你的。