瑜伽減肥是現(xiàn)在很多女性都會去做的，因為很多女性都一直在追求減肥，減肥的運(yùn)動方式其實(shí)有很多，但是有一大部分的人會選擇瑜伽減肥，因為瑜伽鍛煉確實(shí)對人有很多好處，而且適合大部分的人，那瑜伽減肥效果怎么樣？瑜伽減肥有效果嗎？

1、瑜伽減肥的原理

瑜伽在練習(xí)過程中又有不同的方式，常見的有瑜伽冥想減肥、瑜伽呼吸減肥以及瑜伽體位減肥。三者在實(shí)現(xiàn)減肥的時候作用原理是不一樣的。

瑜伽冥想減肥原理

瑜伽冥想減肥是通過冥想意識去控制自己的思想和行為，憑借自己的意志力去掃除任何可能破壞減肥計劃的產(chǎn)生。從根本上抑制減肥的天敵，比如飲食欲望、消極情緒等等。另外在進(jìn)行冥想的時候身體的耗能處于較低的狀態(tài)，類似于“冬眠”，身體會通過燃燒脂肪來供能。最終實(shí)現(xiàn)減肥目的。

2、瑜伽呼吸減肥原理

瑜伽呼吸減肥是通過訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)攝食中樞，控制食欲，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運(yùn)動后很多人由于饑餓攝入過多的食物而導(dǎo)致減肥失敗的現(xiàn)象。

3、瑜伽體位減肥原理

瑜伽體位減肥是通過練習(xí)瑜伽的各種體位，去刺激松弛的甲狀腺分泌釋放荷爾蒙，加快身體的新陳代謝、血液循環(huán)等等，另外通過進(jìn)行瑜伽體位還能拉伸局部肌肉組織，有效緊實(shí)肌肉，從而減肥。

4、瑜伽減肥的效果

瑜伽減肥是能夠幫助有效塑形的，對于減肥也是有幫助的。但是通過練習(xí)瑜伽減肥并不會向進(jìn)行其他運(yùn)動項目一樣減肥效果明顯。而是在堅持練習(xí)的過程中，慢慢改善身形、氣質(zhì)。如果想要練習(xí)瑜伽減肥，一定要長期練習(xí)，且動作要到位才行。

5、什么時候練瑜伽減肥效果好

練習(xí)瑜伽減肥的話，不妨將練習(xí)短時間放在飯后或者是飯前3~4小時。一般說來，傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。且傍晚練習(xí)瑜伽還能夠消除一天的疲勞感，幫助人恢復(fù)精力。

6、怎樣練瑜伽減肥效果好

通過瑜伽減肥除了時間上可以選擇之外，另外就是可以在動作上面多加練習(xí)。

通過瑜伽體位減肥不妨試試：延長保持動作的時間；有重點(diǎn)地鍛煉肥胖的部位；有意識地重復(fù)同一個動作；加強(qiáng)伸展性、平衡性動作練習(xí)；在身體承受的范圍內(nèi)適當(dāng)加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。

7、瑜伽減肥注意事項

練習(xí)瑜伽能夠幫助減肥，但是要注意期間的飲食也是很重要的。特別是在練習(xí)瑜伽前2小時是不能進(jìn)食的，否則，身體器官需要進(jìn)行消化吸收，在有負(fù)擔(dān)的情況下，減肥效果也會大打折扣。

8、不適宜瑜伽減肥的人

1、血壓、心臟病人

不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

2、間盤突出者、脊椎滑脫癥

不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。