很多媽媽發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)孩子后，自己的胸部變小了，而且有下垂的趨勢，并且干癟得像個袋子一樣，這樣的胸部不應該是老年人才是這樣的情況吧，怎么會年紀輕輕的媽媽也會有這樣的事情發(fā)生呢，那么斷奶后胸部縮水怎么豐胸？胸部縮水如何豐胸？

一.斷奶后胸部縮水原因

女性在哺乳期結束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂癥狀，這是因為產婦從懷孕開始，乳房就開始儲存奶源，所以乳房一直處于增大狀態(tài)，尤其是產后，由于開始哺乳，乳房往往更加豐滿。哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。

乳房變小的根本原因是由于媽咪本身的生理變化引起的，由于媽咪們分娩后卵巢收到損傷，恢復速度也比較慢，所以導致媽咪的雌性激素分泌過少，從而引發(fā)媽咪乳房變小。

此外，造成乳房變小的原因還有可能是因為分娩時體力消耗大，再加上哺乳期帶孩子過于勞累，體力消耗大，從而導致體內脂肪含量減少，也往往造成乳房變小和萎縮。

二.斷奶后的豐胸技巧

1、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

2、每天堅持做胸部按摩

胸部下垂如何恢復?產后豐胸工作十分重要，每天要抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩的時候最好是配合美乳霜摩亭并參照按摩手法一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發(fā)育，讓乳房變得豐滿挺拔。尤其是產后媽媽，更要經常按摩乳房，否則很容易會下垂，沒彈性。

3、科學把握最佳豐胸時間

產后安全豐胸一定知曉豐胸的最佳時間，據專家分析從月經來時算起的第11、12、13天為豐胸最佳時期，第18-24這七天為豐胸次佳時期，因為在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

4、豐胸運動

斷奶后媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

5、不要過度節(jié)食減肥

有的媽媽因為產后發(fā)胖而急于進行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。

6、多吃堅果、種子類食物

胸部下垂如何恢復?含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養(yǎng)成分高對身體又很有好處。

三.豐胸什么食物不能吃

飲食是豐胸的最好方法，能讓小胸MM輕輕松松就豐滿挺拔，但是，日常生活中有些食物卻是不利于豐胸的，哪些食物豐胸不能吃呢？下面我們來了解一下吧！

1、鹽類食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。

2、肉類食品

吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

3、咖啡、碳酸飲料

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。