孩子的免疫力是跟身體素質(zhì)有很大的關(guān)系的，當(dāng)孩子經(jīng)?；疾〉臅r(shí)候，我們就要考慮一下是不是孩子的免疫力不行，要開始對(duì)孩子的免疫力進(jìn)行增強(qiáng)了，那么在日常生活中，我們做哪些事可以提高兒童的免疫力呢？如何提高孩子的免疫力？

1、增強(qiáng)兒童免疫力事情

控糖控零食。兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長(zhǎng)應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。朱麗建議，家長(zhǎng)平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力。孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長(zhǎng)要注意給孩子留出休息、娛樂時(shí)間，不要給孩子太大壓力。

睡眠充足。兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，家長(zhǎng)盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

補(bǔ)充維生素D和鋅。研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長(zhǎng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅(jiān)果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成，因此，冬天出太陽(yáng)時(shí)，最好帶孩子到室外曬太陽(yáng)，有助合成維生素D。

2、提高兒童免疫力方法

免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母?jìng)円欢ㄒ磿r(shí)為寶寶接種疫苗。

規(guī)律的生活習(xí)慣——保持充足睡眠時(shí)間

父母足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

均衡飲食——提升防御功能

孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。

若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

多喝白開水——保持黏膜濕潤(rùn)

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

多洗手——不感冒

手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預(yù)防感冒和其他很多傳染病的一個(gè)重要方法就是勤洗手。

值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品本身就可能是抗藥性微生物的來源。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了兒童免疫力低下的相關(guān)知識(shí)，主要是引起免疫力低下的8大原因以及提高免疫力的方法，一定要注意多喝水、注意個(gè)人衛(wèi)生、規(guī)律的生活習(xí)慣!