不管是生孩子后還是流產(chǎn)之后都應(yīng)該護(hù)理好自己的身體，要吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，特別是生孩子后，順產(chǎn)一般恢復(fù)比較快，這時(shí)候身體也比較虛弱，可以吃一些容易消化的有營養(yǎng)的食物，那順產(chǎn)前三天吃什么好？順產(chǎn)后前幾天應(yīng)該吃什么？

1、口味清淡為主

媽媽們由于剛順產(chǎn)完，身體虛弱，腸胃功能也還虛弱待恢復(fù)，油膩的食物很容易造成腸胃的不適，反而會(huì)影響媽媽們正常的進(jìn)食，所以飲食口味應(yīng)以清淡少鹽為主。

2、易消化的流質(zhì)食物

順產(chǎn)過程中媽媽們消耗了大量的體力，流失了很多體液血液營養(yǎng)，易消化的流質(zhì)或者半流質(zhì)食物不僅能夠快速補(bǔ)充消耗的能量、營養(yǎng)，還能補(bǔ)充丟失的水分，比如小米粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋羹等。

3、營養(yǎng)及膳食纖維的食物

順產(chǎn)后的媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng)來恢復(fù)身體，所以媽媽們不要挑食，肉類、粗糧以及蔬菜都要吃。而膳食纖維的補(bǔ)充能夠防止媽媽們可能產(chǎn)生的便秘。

4、非寒涼水果

水果能增加食欲，幫助消化，但是偏寒涼的水果容易引起腸胃不適，比如西瓜、橘子、哈密瓜等，尤其不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，可以選擇荔枝、蘋果、香蕉等水果。

5、怎么預(yù)防女性私處松弛

順產(chǎn)后進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)都是很好的預(yù)防女性私處松弛的方法。能夠很好的鍛煉骨盆底肌肉群，增強(qiáng)相關(guān)肌肉的張力，增加彈性，幫助女性私處更好的恢復(fù)。

(1)提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

(2)凱格爾運(yùn)動(dòng)

站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。