在我們平時的日常生活當中，有很多女性朋友們?yōu)榱祟^發(fā)的干凈度，每天都會清洗頭發(fā)，還以為每天清洗頭發(fā)就能保養(yǎng)頭發(fā)，實際上這樣的做法是不對的，頭發(fā)不能每天都清洗，清洗的次數(shù)一星期在3次左右可以了，下面小編給大家介紹了一些護養(yǎng)頭發(fā)的食物和方法，希望對大家有幫助。那么護養(yǎng)頭發(fā)吃什么好？護養(yǎng)頭發(fā)有哪些方法？

一、養(yǎng)發(fā)食物

1、核桃

核桃的營養(yǎng)非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧斟閩擻呦化物質(zhì)的損害，經(jīng)常食用有潤肌績礓構(gòu)稷膚、烏須發(fā)的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。最后，核桃還是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)。

2、黑米

黑米的營養(yǎng)價值非常高。在中醫(yī)學(xué)上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細胞，起到養(yǎng)護頭發(fā)的目的。

3、花生

花生對養(yǎng)護頭發(fā)也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、及礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，還富含頭發(fā)生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。

4、橄欖油

橄欖油中含有大量的維他命B和E等營養(yǎng)物質(zhì)，可有效的防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發(fā)精來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用，可以更深層護理頭發(fā)。

5、獼猴桃

獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

6、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼護發(fā)，去除頭屑的作用。

7、楊桃

楊桃的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。

8、蘋果

蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物晨月鱸蜉質(zhì)，對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還憚我鷙截能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

二、護養(yǎng)頭發(fā)方法

1、洗發(fā)前先將頭發(fā)完全梳順，有助于防止清洗時頭發(fā)打結(jié)斷落。

2、將凝膠涂抹于頭皮上，稍加按摩后停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮，去除頭皮屑，抑制細菌、微生物過度繁殖。

3、把頭發(fā)由頭皮至發(fā)尾用溫水完全浸濕。取適量洗發(fā)精倒于手心，不要直接倒在頭皮上。于洗發(fā)精中加入水分后搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭發(fā)兩部分清洗。

4、用指腹在頭皮上來回按摩，促進頭皮的血液循環(huán)，清除老廢角質(zhì)與油污。然后用溫水將頭發(fā)充分清洗干凈。

5、將護發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上，以增加頭發(fā)的彈性和保護膜。以溫水仔細沖洗頭發(fā)，因為沖洗不干凈對發(fā)質(zhì)的傷害很大。

6、以干毛巾輕輕按壓發(fā)絲，千萬不要粗魯?shù)赜昧δΣ链嗳跻讛嗟陌l(fā)絲。

7、用吹風(fēng)吹頭發(fā)時，不要以高溫直吹頭發(fā)。八分干時，最能提供頭發(fā)充分的休息空間。若要吹出漂亮的發(fā)型，也可趁七八分干時，搭配發(fā)梳吹出柔順的造型。