很多女性一直飽受痛經(jīng)的折磨，痛經(jīng)確實是非常難受的，所以不少女性都特別害怕月經(jīng)期的到來，月經(jīng)其實也可以說是女性身體的一個晴雨表，有的女性不僅會出現(xiàn)痛經(jīng)，而且會在來月經(jīng)的時候頭疼，那月經(jīng)期頭痛怎么緩解？如何緩解經(jīng)期頭疼？

1、月經(jīng)期頭痛怎么緩解

1、服用雌激素

月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

4、按摩

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次。

5、躲避法

避開導(dǎo)致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。

6、控制飲食

月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

7、多攝取鎂

研究發(fā)現(xiàn)，因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等。

8、適量的運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

9、腦部按摩

可以適當?shù)氖褂檬嶙?，梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

10、散步慢走

適當?shù)倪\動可以有效的緩解經(jīng)期頭痛，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運動，建議適當?shù)穆吆蜕⒉?，都能在一定程度上改善?jīng)期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。

11、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄?，可以有效的緩解偏頭痛。

12、放松心情

人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。

2、哪些原因?qū)е陆?jīng)期頭痛

1、缺乏運動

經(jīng)?！罢痹诩遥龠\動、代謝水平低，由于血壓低從而導(dǎo)致顱壓也低，最終引起頭痛。

2、精神壓力

那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性，容易得經(jīng)期頭痛，應(yīng)學會自我調(diào)節(jié)，以免影響月經(jīng)正常。

3、遺傳因素

經(jīng)期頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關(guān)。如果家族中有經(jīng)期頭痛者，則更應(yīng)該在生活上避免上述因素的影響。

4、睡眠不足

睡眠不足或沒有規(guī)律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發(fā)經(jīng)期頭痛，嚴重者還會導(dǎo)致心臟病、消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

5、生理原因

這可能與血清中的雌激素濃度變化有關(guān)。月經(jīng)前后，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內(nèi)外血管張力發(fā)生變化，使一部分敏感的女性發(fā)生頭痛。

6、營養(yǎng)不良

減肥而過度節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不良。進食量少導(dǎo)致水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導(dǎo)致腦脊液分泌不足，顱內(nèi)壓降低，因此而引起經(jīng)期頭痛。

7、失血過多

經(jīng)期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫(yī)的角度來說，頭為諸陽之會，又為髓海之所在，經(jīng)期頭痛由于失血過多，導(dǎo)致氣虛血少，髓海得不到滋養(yǎng)。

3、做好保暖工作少洗頭

如果在經(jīng)期時候出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象比較輕微，這屬于正常的勝利現(xiàn)象，偶爾出現(xiàn)頭痛感覺多是由于月經(jīng)來臨前洗頭發(fā)受涼所導(dǎo)致，月經(jīng)期間頭部吹風也會導(dǎo)致頭痛。此外，經(jīng)期吃了高油脂食物，喝了濃茶咖啡，也有可能引起頭痛。因此建議女性朋友們，經(jīng)期應(yīng)該做好保暖工作注意休息，注意清潔衛(wèi)生，盡量不要洗頭，少喝濃茶咖啡等帶刺激性的飲料。