大腸癌屬于“富貴病”，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，近年來我國的大腸癌發(fā)病率也出現(xiàn)飆升態(tài)勢(shì)，以每年4.2%的速度遞增，遠(yuǎn)高于全世界平均2%的遞增水平。數(shù)據(jù)表明，我國每3分鐘新發(fā)1例大腸癌，每5分鐘有1名大腸癌病人死亡。

大腸癌的發(fā)病率為何如此之高？昆明東大肛腸醫(yī)院肛腸科黃主任表示，追究起生活中誘發(fā)大腸癌的高危因素都離不開喝酒、吸煙、飲食不節(jié)制等原因，所以大腸癌也被認(rèn)為是“吃出來的疾病”，是與人們的生活飲食方式密切相關(guān)的疾病，要預(yù)防大腸癌，我們必須重視這些誘發(fā)大腸癌的高危因素：

●飲食過于精細(xì)，食不厭精；飲食結(jié)構(gòu)“三高一低”；

●經(jīng)常熬夜，作息規(guī)律晝夜顛倒；

●長時(shí)間久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、吸煙酗酒、吃太多腌制食品等；

食不厭精，三高一低飲食增高大腸癌發(fā)病率

黃主任介紹，大腸癌的發(fā)生與高熱量、高飽和脂肪酸、高動(dòng)物蛋白和低纖維膳食有密切關(guān)系?，F(xiàn)在不少都市人接受了西方的飲食方式，巧克力、甜品、可樂、烤肉等食品很受歡迎，導(dǎo)致肥胖人群不斷擴(kuò)大，隨著而來的是大腸癌的發(fā)病率也逐年上升。

飲食中攝入的纖維素少、腸管蠕動(dòng)減慢，就會(huì)導(dǎo)致大便排泄少，從而使得腸內(nèi)致癌物質(zhì)濃度高，一旦作用時(shí)間延長，刺激黏膜就容易發(fā)生癌變。另外，有研究還證明“紅肉”吃得太多，大腸癌的發(fā)病幾率也會(huì)增高。這是因?yàn)榧t肉蘊(yùn)含過多的脂肪和高動(dòng)物蛋白，而這些與腸內(nèi)細(xì)菌及膽汁類鹽相互作用，可能由此產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

因此，生活中的防癌飲食需注意飲食的營養(yǎng)平衡，忌去粗取精，飲食應(yīng)少吃紅肉，多吃禽類魚蝦，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的重要保證。如果無法保證每天都吃豐富的新鮮蔬菜和水果，起碼要滿足蔬菜的攝入量，要知道在防癌榜上，蔬菜的功效是大于水果的，它所蘊(yùn)含的助排便纖維素更多。

常熬夜，晝夜顛倒也是致癌因素

作息是否正常，也是與患癌幾率息息相關(guān)的另一大生活因素。

醫(yī)生介紹，研究證明經(jīng)常熬夜，晝夜顛倒的人患大腸癌幾率比正常作息的人高出40%。這是因?yàn)闀兎钩?，人體內(nèi)分泌的“褪黑”激素就會(huì)出現(xiàn)變化，而它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，一旦內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能下降，久而久之就可能刺激癌變發(fā)生。

其他不良的生活習(xí)慣

此外，其他一些不良的生活習(xí)慣如：長時(shí)間久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、吸煙酗酒、吃太多腌制食品等都是致癌因素?？梢?，培養(yǎng)健康的生活方式是預(yù)防大腸癌的重要法寶。